Inhoudsopgave
Advertenties
Kies uit U1 t/m U4 wat staat voor User (gebruiker) Doe dat met behulp van de UP of DOWN
knop en bevestig met enter.
Stap 3
U ziet nu het tijd scherm knipperen. Bepaal de gewenste trainingstijd m.b.v. de UP/DOWN knop
en druk op ENTER.
Stap 4
U ziet nu het het distance scherm knipperen (afstand). Bepaal de gewenste afstand m.b.v. de
UP/DOWN knop en druk op ENTER. Wanneer u alleen de tijd wilt instellen, druk dan na het
instellen van de tijd op START om de training te beginnen.
Stap 5
Vervolgens begint het calorieverbruik scherm te knipperen. Gebruik wederom de UP/DOWN
knop om het gewenste calorieverbuik in te stellen en druk op ENTER.
Stap 6
Druk vervolgens op START om het programma te beginnen. Tijdens het programma kunt u de
weerstand verhogen of verlagen door de UP en DOWN knop te gebruiken. U maakt op deze
manier dus uw eigen programma. De computer slaat vervolgens het programma op zodat u
volgende keer het zelfgemaakte programma nogmaals kunt doen.
De "procenten" programma's
(programma 18 t/m 23)
55 %. 65%, 75% en 85% programma's zijn programma's gericht op hartslagtraining. De
percentages zijn namelijk percentages van uw maximale hartslag. De computer rekent aan de
hand van uw leeftijd uw maximale hartslag uit. Het enige dat u hoeft te doen is dus het invullen
van uw leeftijd.
Voorbeeld
:
U bent 40 jaar en kiest voor het 65% programma. Hierbij hoort de volgende berekening:
220 - leeftijd * 60%
Voor een 40-jarige ziet dat er dus als volgt uit:
220 - 40 = 180 * 65% = 117
De hartslag die gehandhaafd wordt wanneer u als 40-jarige voor het 60% programma kiest, is
dus 117.
7
Advertenties
Inhoudsopgave
