Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 9
Uw horloge waarschuwt u wanneer u de geselecteerde streefzone bereikt. Tijdens het
trainen vraagt het horloge u om te versnellen of te vertragen als uw tempo buiten de
geselecteerde streefzone ligt.
Bovendien is er een speciale display voor tempozones in de standaardweergave van de
sportmodus. De zoneweergave toont in het middelste veld uw huidige tempozone, hoe lang
u in die zone bent geweest en hoeveel u in tempo van de volgende, hogere of lagere, zones
verwijderd bent. De middelste balk licht ook op, wat aangeeft dat u in de juiste tempozone
aan het trainen bent.
In het oefenoverzicht krijgt u een uitsplitsing van hoeveel tijd u in elke zone hebt
doorgebracht.
3.18. Intervaltraining
Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde
reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto 9 kunt u in het horloge
uw eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.
Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen:
Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer u deze
•
inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan uw sportmodus.
Herhalingen: het aantal interval- plus herstelreeksen dat u wilt uitvoeren.
•
Interval: de tijdsduur van uw interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
•
Herstel: de tijdsduur van uw rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of
•
duur.
Houd in gedachten dat als u afstand gebruikt om intervallen te definiëren, u zich in een
sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of
een voet- of fietspod bijvoorbeeld.
OPMERKING: Als u intervallen gebruikt, kunt u de navigatie niet activeren.
Trainen met intervallen:
1. Voordat u de opname van een training start, veegt u omhoog of drukt u op de onderste
knop om de sportmodusopties te openen.
2. Blader naar beneden naar Intervallen en tik op de instelling of druk op de middelste knop.
3. Schakel intervallen aan en pas de hierboven beschreven instellingen aan.
28
Advertenties
Inhoudsopgave
