Inhoudsopgave
Advertenties
HRT PROGRAMMA'S
DOEL HRT
Het programma Doel HRT houdt uw doelhartslag
op 70 % van de geschatte maximum hartslag.
Dit programma verbetert het prestatie- en
uithoudingsvermogen van uw cardiovasculaire
systeem. Dit trainingsprogramma is geschikt voor iedereen. Beginners
moeten echter wel beginnen bij een laag percentage en langzaam naar
de 70 % van de geschatte maximum hartslag toewerken.
HRT BERG
Het bergprogramma bestaat uit vier verschillende doelhartslagen om uw
uithoudingsvermogen en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. De
weerstand past zich automatisch aan totdat u de doelhartslag van de vier
afzonderlijke bergen bereikt heeft. De bergen zijn ingesteld op 60 %, 70
%, 75 % en 80 % van uw geschatte maximum hartslag. Het programma
houdt u gedurende exact één minuut op de afzonderlijke hartslagen
zodra u de doelhartslag bereikt heeft. Het programma herhaalt deze
reeks bergen totdat de trainingsduur is verstreken.
HRT INTERVAL
Het intervalprogramma verbetert uw prestatievermogen door
voortdurende weerstandswissel tussen prestatie- en recuperatie-
intervallen. De doelhartslag van de prestatie-interval bedraagt 80 % van
uw geschatte maximum hartslag. De doelhartslag van de recuperatie-
interval bedraagt 70 % van uw geschatte maximum hartslag. De twee
minuten durende prestatie-interval begint, zodra u uw doelhartslag
bereikt heeft.
18
Advertenties
Inhoudsopgave
