Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN VOORINGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel in
te schakelen.
Zie HOE HET BEDIENINGSPANEEL IN TE
SCHAKELEN op pagina 16.
2. Kies een voorafingestelde workout.
Om een voorafin-
gestelde workout
te kiezen, drukt u
herhaaldelijk op de
Prestatie-workout
toets of op de
toets [PERFOR-
MANCE
WORKOUTS] van
de workout om af
te vallen totdat
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] de naam van de
gewenste oefening in de display verschijnt.
De tijdsduur van de workout, de maximale snelhei-
dsinstelling en een profiel van de weerstand-
instellingen van de workout zullen op de display
aangegeven worden.
3. Begin te stappen om met de workout te
starten.
Elke workout is verdeeld in 20, 30, of 45 seg-
menten van 1-minuut. Een weerstands- en één
snelheidsinstelling zijn voor elk segment gepro-
grammeerd. Let op: U kunt dezelfde weerstands-
en/of dezelfde na te streven snelheidsinstelling
voor meerdere opeenvolgende segmenten inpro-
grammeren.
De weerstandsinstelling van het eerste segment
verschijnt in op de display en de na te streven
snelheid voor het eerste segment zal een paar
seconden lang op de display opflikkeren.
Tijdens de workout zal de profiel van de workout
uw vordering laten zien (zie de tekening hier-
boven). De flikkerende balk van het profiel stelt het
huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het
flikkerende segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.
Aan het eind van elk segment van de workout, zult
u een aantal tonen horen en zal het volgende seg-
ment beginnen op te flikkeren. Als een andere
weerstands- en/of een andere na te streven snel-
All manuals and user guides at all-guides.com
Profiel
18
heidsinstelling ingeprogrammeerd is voor het vol-
gende segment, dan zal deze een paar seconden
lang op de display verschijnen om u te
waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
Houd tijdens de
workout uw tempo
dichtbij de na te
streven snelhei-
dsinstelling van het
huidige segment.
Aan het begin van elk segment zal de na te
streven snelheid voor het segment op de display
opflikkeren.
BELANGRIJK: de na te streven snelheidsin-
stelling is uitsluitend bedoeld om u te
motiveren. Uw feitelijke tempo kan langzamer
zijn dat de na te streven snelheidinstellingen.
Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat aan-
genaam voor u is.
Wanneer de weerstandsinstelling van het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig aanpassen door op de Weerstandtoet-
sen [RESISTANCE] te drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidige seg-
ment van de workout eindigt, automatisch aan
de ingeprogrammeerde weerstandsinstelling
van het volgende segment aangepast worden.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Stop gewoon met stappen om het
programma wanneer dan ook te stoppen. U zult
een toon horen en de tijd stopt dan. Om de work-
out te hervatten, begint u gewoon weer te
stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 16 en 17.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Zet de ventilator aan als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 17.
7. Het bedieningspaneel zal, wanneer u klaar bent
met het gebruik van de ellipstische trainer,
automatisch uitgaan.
Zie HOE HET BEDIENINGSPANEEL UIT TE
SCHAKELEN op pagina 16.
Advertenties
Inhoudsopgave
