Inhoudsopgave
Advertenties
Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5626-D J
P5: Cardio 2
De training Cardio 2 is een kerntraining van twee minuten die gebruik maakt van een verhouding 1:1
voor werken en rusten. Deze training is ontworpen om zowel de aerobe als anaerobe mogelijkheden
te verbeteren: gebruikers zullen geconfronteerd worden met één minuut van hoge weerstand, gevolgd
door één minuut herstel voor opnieuw een werkinterval te doorlopen. De hoogte blijft tijdens de hele
trianing constant.
Weerstand
time: Tijd
:30
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
1
Verhoging
time: Tijd
:30
10
9
8
:30
:30
Opwarmen
1
2
3
30
35
25
30
20
25
20
25
20
25
15
20
20
20
10
15
5
10
15
5
10
15
:30
:30
Opwarmen
1
2
3
8
8
12
8
8
12
8
8
12
:30
1:00
1:00
segmenten
4
1
2
40
80
50
35
75
50
30
75
45
30
70
45
30
70
40
25
65
40
25
65
35
20
60
35
20
60
30
15
55
30
:30
1:00
1:00
segmenten
4
1
2
16
20
20
16
20
20
12
16
16
Pagina 76 van 86
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
20
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
:30
:30
Afkoelen
1
2
3
16
12
8
16
12
8
12
12
8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8
8
Advertenties
Inhoudsopgave
