Inhoudsopgave
Advertenties
Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Arc Trainer Onderdeelnummer 5626-D J
P2: Gewichtsverlies 2
De training Gewichtsverlies 2 is een kerntraining van vijf minuten. Deze begint op een niveau met lage
intensiteit en zowel weerstand als verhoging worden stapsgewijs verhoogd, totdat deze een piek bereikt
na drie minuten en op dat niveau blijft gedurende één minuut, voordat men teruggaat naar het
beginniveau. De zich herhalende training is ontworpen om een overgang in trainingintensiteit te stimuleren
om de ontwikkeling van aerobe en anaerobe energiesystemen te ontwikkelen.
Weerstand
time: Tijd
:30
1
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
10
4
10
3
5
2
5
1
5
Verhoging
time: Tijd
:30
1
10
6
9
6
8
6
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
25
30
40
25
30
35
25
30
35
20
25
35
20
25
30
15
20
20
10
15
15
5
10
10
5
10
10
5
10
10
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
8
10
10
8
10
10
8
8
8
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
50
65
80
50
60
75
45
55
70
45
50
65
40
45
60
40
40
55
30
35
50
20
20
40
20
20
40
15
20
35
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
12
16
20
11
15
19
10
14
18
Pagina 70 van 86
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
5
1
65
50
40
30
60
50
35
30
55
45
35
30
50
45
35
25
45
40
30
25
40
40
20
20
35
30
15
15
20
20
10
10
20
20
10
10
20
15
10
10
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
5
1
16
12
10
10
15
11
10
10
14
10
8
:30
:30
2
3
4
25
20
25
20
25
20
20
15
20
15
15
10
10
10
5
5
5
5
5
5
:30
:30
2
3
4
8
6
8
6
8
8
6
Advertenties
Inhoudsopgave
