Inhoudsopgave
Advertenties
Begeleide ademhalingssessies oefenen
De Relax-app
ademhalingssessies die je kunnen helpen om een moment van rust te vinden. Alle
meldingen zijn automatisch uitgeschakeld tijdens de sessie.
1. Open de Relax-app
2. De eerste optie is een sessie van twee minuten. Tik op het tandwielpictogram
om de duur van de sessie te wijzigen of schakel de optionele vibratie uit.
3. Tik op het afspeelpictogram of op Starten om de sessie te starten. Volg de
instructies op het scherm.
4. Tik als de sessie is afgelopen op Invoeren om aan te geven hoe je je voelt of tik
op Overslaan om deze stap over te slaan.
5. Bekijk je samenvatting en tik op Klaar om de app te sluiten.
Na de oefening verschijnt een overzicht van je afstemming (hoe nauwlettend je de
ademhalingspuls hebt gevolgd), je hartslag aan het begin en einde van de sessie, en
hoeveel dagen je deze week een begeleide ademhalingssessie hebt voltooid.
Ga voor meer informatie naar
Je stressbeheersingsscore bekijken
Op basis van gegevens over je hartslag, training en slaapritme geeft de
stressbeheersingsscore je inzicht in of je lichaam dagelijks tekenen van stress
vertoont. De score heeft een bereik van 1 tot 100 en een hoger getal betekent dat je
lichaam minder tekenen van fysieke stress vertoont. Draag je smartwatch tijdens het
slapen en open de volgende ochtend de Fitbit-app op je telefoon om je dagelijkse
stressbeheersingsscore te zien. Tik vanuit het tabblad Vandaag
Stressbeheersing-tegel.
van de Sense 2 geeft je speciaal op jou afgestemde, begeleide
.
het gerelateerde
Help-artikel.
op de
46
Advertenties
Inhoudsopgave
