Inhoudsopgave
Advertenties
5.2
g
eBruik van de trainingen
1. Handmatige training (Beginner – pas begonnen)
Toegang: Deze training kan worden gestart door gebruik van de
navigatietoetsen om te scrollen naar het HANDMATIG trainingsprofiel en
door te drukken op ENTER.
Beschrijving: DeHANDMATIGE training is een eenvoudige training
zonder vaste intensiteitsniveaus. Met de HANDMATIGE training begint
de gebruiker aan een snelheid van 0,8 km/u en een helling van 0%. De
sporter bepaalt zelf de instellingen voor snelheid en helling.
Doel: Deze training is bestemd voor sporters die weinig ervaring hebben met trainen op een toestel en zowel de instellingen
voor niveau als voor snelheid/helling zelf willen bepalen.
2. Willekeurig (Ervaren – Fit)
Toegang: Deze training kan worden gestart door gebruik van de navigatie-
toetsen om te scrollen naar WILLEKEURIG en door te drukken op ENTER.
Beschrijving: In deze training bootst de console een terrein met
verschillende heuvels en dalen na. Er zijn meer dan 1 miljoen verschillende
patronen mogelijk. WILLEKEURIG past de helling telkens aan, om het
gevoel van lopen op heuvels en dalen na te bootsen. De sporter bepaalt
de snelheid.
Doel: Deze training biedt de sporter een onbeperkte variatie. Deze training dient om verveling bij de training te voorkomen en
de motivatie te verbeteren.
3. Heuvel (Ervaren – Fit)
Toegang: Deze training kan worden gestart door gebruik van de
navigatietoetsen om te scrollen naar HEUVEL en door te drukken op
ENTER.
Beschrijving: De gepatenteerde HEUVELtraining van LIFE FITNESS is
een intervaltraining . Intervallen zijn perioden van intensieve aërobische
inspanning.
Op het scherm Trainingsprofiel worden de niveaus van de intervallen weergegeven, die er samen uitzien als heuvels en
dalen. De helling wordt aangepast om heuvels en dalen na te bootsen. De sporter bepaalt de snelheid.
De HEUVEL training kent twee hoofdfasen tussen opwarmen en afkoelen.
Plateau: Hierdoor neemt de intensiteit iets toe en wordt ze constant gehouden zodat de hartslag tot de ondergrens
ƒ
van de streefzone komt.
Intervaltraining: Dit is een reeks van steeds steiler wordende heuvels, afgewisseld met dalen (herstelperioden). Het
ƒ
is de bedoeling dat de hartslag toeneemt tot het bovenste deel van de streefzone tijdens dit segment.
Doel: Het is wetenschappelijk aangetoond dat de computergestuurde intervaltraining grotere cardiorespiratoire vooruitgang
bevordert dan training met een vast tempo. Deze training dient om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten en
fitnessplafonds te doorbreken.
17
Advertenties
Inhoudsopgave
