Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Crivit 354447 2010 Korte Handleiding
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Crivit Handleidingen
  4. Fitnessapparatuur
  5. 354447 2010
  6. Korte handleiding
Crivit 354447 2010 Korte Handleiding

Crivit 354447 2010 Korte Handleiding

Soft gymnastiekbal
Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Beschikbare talen
  • NL

Beschikbare talen

  • DUTCH, pagina 23

Quick Links

Download deze handleiding
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
05/2021
Delta-Sport-Nr.: SG-8882, SG-8883, SG-8884
IAN 354447_2010
SOFT-GYMNASTIKBALL
EXERCISE BALL
BALLON DE GYMNASTIQUE
SOFT-GYMNASTIKBALL
EXERCISE BALL
Kurzanleitung
Quick start guide
BALLON DE GYMNASTIQUE
SOFT GYMNASTIEKBAL
Mode d'emploi rapide
Korte handleiding
PIŁKA GIMNASTYCZNA
GYMNASTICKÝ MÍČ
Krótka instrukcja
Krátký návod
GYMNASTICKÁ LOPTA
PELOTA DE GIMNASIA
Krátky návod
Guía rápida
SOFT GYMNASTIKBOLD
Kort vejledning
IAN 354447_2010
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Klap siden med illustrationerne op inden du læser dem og gør dig efterfølgende fortrolig med alle
apparatets funktioner.
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Usage and safety information
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiks- en veiligheidstips
PL
Wskazówki dot. użytkowania i bezpieczeństwa
CZ
Pokyny k použití a bezpečnosti
SK
Pokyny pre použivanie a bezpečnosť
ES
Instrucciones de uso y seguridad
DK
Brugs- og sikkerhedsanvisninger
Seite
09
Page
15
Page
20
Pagina
25
Strona
30
Stránky
36
Stranu
41
Página
46
Side
51

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Crivit 354447 2010

Samenvatting van Inhoud voor Crivit 354447 2010

  • Pagina 1 Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut. Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil.

  • Pagina 4: Inhoudsopgave

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........15 Technische Daten ..........9 Technical data ........... 15 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............15 Sicherheitshinweise ........9 - 10 Safety information ........15 - 16 Verletzungsgefahr ......... 9 Risk of injury! ..........
  • Pagina 5 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........30 Obsah balení ............ 36 Dane techniczne ..........30 Technické údaje ..........36 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..30 Použití dle určení ..........36 Wskazówki bezpieczeństwa ....30 - 31 Bezpečnostní pokyny ....... 36 - 37 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí...
  • Pagina 6 Inhoudsopgave Leveringsomfang ..........51 Tekniske data ............ 51 Bestemmelsesmæssig brug ......51 Sikkerhedsanvisninger ......51 - 52 Fare for kvæstelser! ........51 Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn! ....... 51 Fare på grund af slitag ....... 51 Undgå...

  • Pagina 7: Lieferumfang

    Diese Kurzanleitung ist fester Bestandteil der Sicherheitshinweise Gebrauchsanweisung. Bewahren Sie diese Verletzungsgefahr! zusammen mit der Gebrauchsanweisung gut auf. • Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwach- Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe sener und nicht als Spielzeug verwendet des Artikels an Dritte mit aus. Lesen Sie vor der werden.

  • Pagina 8: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Als Füllmedium darf nur Luft verwendet wer- Besondere Vorsicht – den. Verletzungsgefahr für Kinder! • Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansons- • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf- ten zu Schwindelanfällen kommen kann. sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels Nutzung des Trainingsinstruments hin und handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-...

  • Pagina 9: Allgemeine Trainingsplanung

    • Machen Sie zwischen den Übungen ausrei- Arme und Schultern chend lange Pausen und trinken Sie genug. 1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rü- • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu cken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. hohen Belastung.
  • Pagina 10 4. Kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam 5. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in nach vorne und hinten. Der Artikel geht mit drei Übungsdurchgängen. Ihren Bewegungen mit. Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- rend der Übung immer gerade. 5.

  • Pagina 11: Dehnen

    8. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in 5. Halten Sie kurz die Körperspannung und drei Übungsdurchgängen. heben Sie dann den Oberkörper wieder an. Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gera- rend der Übung gerade und spannen de zu bleiben und den Kopf in Verlängerung Sie den Körper durchgehend an.

  • Pagina 12: Lagerung, Reinigung

    Arme und Schultern 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt. 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulter- blättern liegt. 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hin- ten.

  • Pagina 13: Package Contents

    This quick reference guide is a fixed part of the • Always remember to warm up before training instructions for use. Keep both this and the in- and train according to your current perfor- structions for use in a safe place. When passing mance ability.

  • Pagina 14: Avoiding Damage To Property

    Deflating Avoiding damage to property • All inflatable products are sensitive to cold. Remove the stopper with the stopper lifter and Never unfold and inflate the product at tem- slowly release the air. Alternatively, remove the peratures below 15 °C! stopper and insert the deflation tube into the seal •...

  • Pagina 15: Arms And Shoulders

    Neck muscles 5. Repeat this exercise 10 to 15 times for three sets. 1. Turn your head slowly to the left and to the Important: maintain body tension and right. Repeat this movement 4 to 5 times. keep your upper body upright during 2.

  • Pagina 16: Leg Lift (Fig. D) Starting Position

    Leg lift (Fig. D) 2. Keep your body straight and tighten your abdominal muscles. Starting position End position 1. Lie down with your back on a mat and grip 3. Lift one outstretched leg as high as you can the product between your legs. while ensuring your back remains straight.

  • Pagina 17: Stretching

    Storage, cleaning End position 3. Tighten your abdominal muscles. When not in use, always store the product clean 4. Lift up one leg and pull it up toward your and dry at room temperature. chest. Your elbows are pointing outward and Wipe clean with a dry cloth only.

  • Pagina 18: Étendue De La Livraison

    Ce guide rapide fait partie intégrante du notice • Pensez toujours à vous échauffer avant d’utilisation. Conservez-le soigneusement avec l’entraînement et entraînez-vous selon vos le notice d’utilisation. Lorsque vous remettez le capacités actuelles. produit à d‘autres utilisateurs, veuillez également Risque de blessures graves en cas d’effort trop leur transmettre tous les documents liés à...

  • Pagina 19: Éviter Les Dommages Matériels

    La sécurité de l’article ne peut être garantie Astuce ! Le diamètre requis de 65 cm/ que s’il fait l’objet d’un contrôle régulier des 75 cm/ 85 cm peut être vérifié de cette éventuels dommages et de son usure. Ne plus façon.

  • Pagina 20: Plan D'entraînement Général

    Plan d’entraînement général 2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans un sens, puis dans l’autre au bout de quelques Créez un plan d’entraînement adapté à vos secondes. besoins avec des séances de 6 à 8 exercices. 3. Passez ensuite à l’autre jambe et répétez cet Respectez les principes suivants.

  • Pagina 21: Pompes (Fig. C) Position De Départ

    7. Répétez l’exercice 10 à 15 fois au cours de 2. Relevez votre corps de façon à ce que le haut trois séances. du corps forme une ligne avec les jambes. Important : maintenez la tension corpo- Les bras sont tendus dans le prolongement du relle et gardez la tête dans le prolonge- corps.

  • Pagina 22: Étirement

    Étirements Push up (fig. G) Position de départ Après chaque entraînement, prenez suffisam- 1. Placez-vous sur l’article en position de ment de temps pour vous étirer. À cet effet, nous pompe avec les mains sur l’article. Les mains vous décrivons ci-dessous quelques exercices se trouvent sous les épaules et les coudes simples.

  • Pagina 23: Leveringsomvang

    Deze beknopte handleiding is vast bestanddeel • Denk eraan dat u altijd een warming-up doet van de gebruiksaanwijzing. Bewaar hem samen voordat u aan de training begint. Train op met de gebruiksaanwijzing goed. Overhandig een wijze die overeenkomt met uw huidige alle documenten bij doorgifte van het product prestatievermogen.

  • Pagina 24: Gevaar Als Gevolg Van Slijtage

    U kunt hierbij ook de meegeleverde adapter ge- Gevaar als gevolg van slijtage bruiken. Deze adapter beschikt over een kleine • Het artikel mag alleen in goede staat worden en een grote schroefdraad. gebruikt. Controleer het artikel voor elk De kleine schroefdraad is geschikt voor in de gebruik op beschadigingen of slijtage.

  • Pagina 25: Algemene Trainingsplanning

    Algemene trainingsplanning 3. Ga daarna op uw andere been staan en herhaal deze oefening. Stel een op uw behoeften afgestemd 4. Til om beurten één been op en hink een paar trainingsplan op met oefenreeksen die uit keer op de plaats. Let erop dat u de benen 6 - 8 oefeningen bestaan.
  • Pagina 26 Belangrijk: houd de lichaamsspanning 2. Breng uw lichaam zodanig omhoog dat het gedurende de hele oefening vast bovenlichaam een lijn met de benen vormt. en houd uw hoofd in een lijn met de De armen zijn gestrekt en liggen dicht langs wervelkolom.

  • Pagina 27: Rekken

    Rekken Push-ups (afb. G) Uitgangspositie Neem na elke training voldoende tijd voor 1. Ga in opdrukhouding met de handen op rekoefeningen. Hieronder tonen wij u enkele het artikel liggen. Uw handen bevinden zich eenvoudige oefeningen. onder de schouders en de ellebogen wijzen Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer iets naar buiten.

  • Pagina 28: Zakres Dostawy

    Wskazówki Ta krótka instrukcja obsługi jest stałą częścią składową instrukcję użytkowania. Należy ją bezpieczeństwa zachować wraz z instrukcję użytkowania. W Niebezpieczeństwo odniesienia przypadku przekazania roduktu innej osobie obrażeń! należy dołączyć do niego całą jego doku- mentację. Przed użyciem należy przeczytać •...

  • Pagina 29: Zachować Szczególną Ostrożność

    Pompowanie Zachować szczególną ostroż- ność – niebezpieczeństwo od- WAŻNE: niesienia obrażeń przez dzieci! • Produkt może być pompowany wyłącznie • Nie pozwalać dzieciom używać tego przez osobę dorosłą. produktu bez nadzoru. Poinstruować je, jak • Nie wolno pompować piłki powyżej maksy- właściwie używać...

  • Pagina 30: Ogólne Wskazówki Dotyczące Treningu

    Ogólne wskazówki 2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową w jed- nym kierunku, a następnie w przeciwnym dotyczące treningu kierunku. Przebieg treningu Ręce i barki • Należy nosić wygodną odzież sportową 1. Ostrożnie unieść ku górze skrzyżowane i buty sportowe. za plecami ręce. •...
  • Pagina 31 5. Powtórzyć ćwiczenie 10 do 15 razy 5. Powtórzyć ćwiczenie 10 do 15 razy w trzech seriach ćwiczeń. w trzech seriach ćwiczeń. Ważne: podczas wykonywania ćwicze- Ważne: podczas wykonywania ćwi- nia cały czas utrzymywać napięte mię- czenia plecy przez cały czas muszą być śnie i wyprostowaną...

  • Pagina 32: Rozciąganie

    8. Powtórzyć ćwiczenie 10 do 15 razy 5. Przez krótki czas utrzymać napięcie mięśni i w trzech seriach ćwiczeń. ponownie podnieść górną część ciała. Ważne: podczas wykonywania ćwicze- Uważać przy tym, aby górna część ciała nia plecy muszą być wyprostowane, pozostała w pozycji wyprostowanej, a głowa a mięśnie ciała stale napięte.

  • Pagina 33: Przechowywanie, Czyszczenie

    Ręce i barki 1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko kolana. 2. Przenieść prawą rękę za głowę w taki spo- sób, żeby prawa dłoń znalazła się między łopatkami. 3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pocią- gnąć go do tyłu. 4.

  • Pagina 34: Tehnični Podatki

    Tento stručný návod je nedílnou součástí návod • Pred vadbo se vedno ogrejte in vadite v skla- k použití. Uložte jej společně s návod k použití. du s svojo trenutno telesno pripravljenostjo. Při předávání výrobku třetí osobě současně V primeru prevelikega naprezanja in pre- předávejte i všechny související...

  • Pagina 35: Napihovanje

    Izpust zraka Preprečevanje materialne škode S pripomočkom za odstranjevanje zapornega • Vsi napihljivi izdelki so občutljivi na mraz. čepa odstranite zaporni čep in pustite, da zrak Zato nikoli ne razpirajte in napihujte izdelka počasi uhaja. Ali pa odstranite zaporni čep pri temperaturah pod 15 °C! in vstavite cevko za izpust zraka v zapiralo, da •...

  • Pagina 36: Roke In Ramena

    Vratne mišice Raztezanje hrbta (slika B) 1. Glavo počasi vrtite v levo in v desno. Ta gib Začetni položaj ponovite 4- do 5-krat. 1. Ulezite se s trebuhom na izdelek. 2. Najprej z glavo krožite v eno, nato v drugo 2.

  • Pagina 37: Raztezanje

    4. Za kratek čas zadržite telo napeto in ponovno Sklece (slika G) dvignite noge z izdelkom. Začetni položaj 5. Ponovite vajo 10- do 15-krat v treh sklopih vaj. 1. Ulezite se v položaj za sklece, z rokami na Pomembno: Med izvajanjem vaje mora izdelku.
  • Pagina 38 Vratne mišice 1. Stojte sproščeno. Z eno roko najprej nežno povlecite glavo v levo, nato pa v desno. S to vajo raztezate stranske vratne mišice. Roke in ramena 1. Postavite se vzravnano, kolena naj bodo rahlo pokrčena. 2. Desno roko dajte za glavo in sezite tako daleč, da desna dlan leži med lopaticama.

  • Pagina 39: Rozsah Dodávky

    Tento krátky návod je pevnou súčasťou návod V případě nadměrné námahy a přetížení na použivanie. Dobre ho uschovajte spolu s hrozí vážná zranění. Při potížích, pocitu návod na použivanie. Ak odovzdávate výrobok slabosti nebo únavě okamžitě přestaňte cvičit ďalšej osobe, priložte k nemu aj všetky podkla- a obraťte se na lékaře.

  • Pagina 40: Zabránenie Vecným Škodám

    Vypuštění Zamezení věcným škodám • Všechny nafukovací výrobky jsou citlivé na Pomocí zdvihače uzavírací zátky vyjměte zátku chlad. Výrobek proto nikdy nerozkládejte a nechte pomalu uniknout vzduch. Nebo odstraň- a nenafukujte při teplotě nižší než 15 °C! te uzavírací zátku a vložte do uzávěru odvzduš- •...

  • Pagina 41: Zahriatie

    Šíjové svalstvo Důležité: Během cvičení udržujte napětí ve svalech a trupu ve vzpřímené poloze. 1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava. Opakujte tento pohyb 4 až 5krát. Posilování zádových svalů (obr. B) 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou Výchozí poloha nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.

  • Pagina 42: Závěrečné Protahování

    Konečná poloha Důležité: Dbejte na stále napětí těla. 3. Napněte břišní svaly a nohy spusťte trochu Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole. dolů. Nohy se nedotýkají podlahy a spodní část zad zůstává stále na podlaze. Kliky (obr. G) 4.

  • Pagina 43: Strečing

    Šíjové svalstvo 1. Postavte se a uvolněte se. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve doleva, poté doprava. Tímto cvičením si protáhnete boční strany krku. Paže a ramena 1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená. 2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby pravá...

  • Pagina 44: Alcance De Suministro

    Esta guía rápida forma parte de las instruccio- • Recuerde siempre calentar antes del entrena- nes de uso. Guárdela bien junto con las instruc- miento y ejercítese de acuerdo a su capaci- ciones de uso. Facilite toda la documentación si dad de ejercicio actual.

  • Pagina 45: Peligro Por Desgaste

    La rosca pequeña es para las bombas de Peligro por desgaste pelotas convencionales, la grande para bombas • Solo se puede usar el artículo si está en un de neumáticos de bicicletas y vehículos. A conti- estado óptimo. Compruebe que el artículo nuación, cierre el artículo con el tapón de cierre no presente daños ni desgaste antes de cada que se facilita para ello.

  • Pagina 46: Calentamiento

    Planificación general del 2. A continuación, rote el pie elevado en una di- rección y, pasados unos segundos, en la otra. entrenamiento 3. Cambie de pierna y repita el ejercicio. Elabore un plan de entrenamiento adaptado a 4. Eleve las piernas una después de la otra y sus necesidades con tandas de 6 a 8 ejercicios.
  • Pagina 47 7. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces en 3 tandas. 2. Eleve el tronco hasta que este forme una línea Importante: durante el ejercicio, man- recta con las piernas. tenga continuamente la tensión corpo- Los brazos se mantienen estirados junto al ral y la cabeza a modo de prolongación cuerpo.

  • Pagina 48: Estiramiento

    Estiramiento Flexiones (Fig. G) Posición inicial Tómese suficiente tiempo para estirar después 1. Colóquese boca abajo con las manos sobre de cada entrenamiento. A continuación le indi- el artículo. Las manos permanecen bajo los camos algunos ejercicios sencillos. hombros y los codos apuntan ligeramente Debería realizar cada ejercicio 3 veces por hacia fuera.

  • Pagina 49: Leveringsomfang

    Denne korte vejledning er en integreret del • Husk altid at varme op inden træningen, og af brugervejledningen. Opbevar denne godt træn i overensstemmelse med din nuværende sammen med brugervejledningen. Udlevér alle træningstilstand. dokumenter, når artiklen videregives til tredje- Ved for kraftig anstrengelse og overtræning part.

  • Pagina 50: Undgå Tingsskader

    Tømning for luft Undgå tingsskader • Alle oppustede artikler er følsomme over for Fjern lukkeproppen med lukkepropløfteren, og kulde. Artiklen må derfor aldrig foldes ud og lad langsomt luften slippe ud. Eller fjern lukke- pustes op ved en temperatur under 15 °C! proppen, og før udluftningsrøret ind i lukningen •...

  • Pagina 51: Forslag Til Øvelser

    2. Drej langsomt hovedet i først den ene og 3. Stræk armene fremad, og spænd sæde- og derefter den anden retning. mavemusklerne. Slutstilling Arme og skuldre 4. Løft arme og overkrop, indtil ryggen er ret. 1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem Lænden skal stadig være næsten ret.

  • Pagina 52: Udstrækning

    Ball Leg Curl (fig. E) Slutstilling 3. Spænd dine sæde- og mavemuskler. Udgangsstilling 4. Sænk overkroppen for at lave en armstræk- 1. Læg dig på ryggen på en måtte med underbe- ning. Albuerne peger udad, og hænderne er nene på artiklen. Fødder og underben hviler placeret under skuldrene.

  • Pagina 53: Opbevaring, Rengøring

    Benmusklerne 1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra gulvet. 2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter den anden retning. 3. Skift til den anden fod efter et stykke tid. Vigtigt: Sørg for, at holde lårene paral- lelle.

Inhoudsopgave