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Crivit 434718 2304 Gebruiksaanwijzing
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
08/2023
Delta-Sport-Nr.: GB-13318, GB-13319, GB-13320
IAN 434718_2304
EXERCISE BALL
EXERCISE BALL
BALLON DE GYMNASTIQUE
Instructions for use
Notice d'utilisation
SOFT GYMNASTIEKBAL
SOFT-GYMNASTIKBALL
Gebruiksaanwijzing
Gebrauchsanweisung
IAN 434718_2304
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Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
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GB
Usage and safety information
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiks- en veiligheidstips
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
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Samenvatting van Inhoud voor Crivit 434718 2304

  • Pagina 1 Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil. Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle functies van het apparaat.

  • Pagina 4: Inhoudsopgave

    Contents/Table des matières/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis Package contents ..........7 Étendue de la livraison ........13 Technical data ............. 7 Caractéristiques techniques ......13 Intended use ............7 Utilisation conforme à sa destination ....13 Safety information ..........7 Consignes de sécurité ........13 Risk of injury! ..........

  • Pagina 5: Package Contents

    Congratulations! • Always remember to warm up before training You have chosen to purchase a high-quality and train according to your current perfor- product. Familiarise yourself with the product mance ability. before using it for the first time. High exertion and overtraining can lead to Read the following instructions serious injuries.

  • Pagina 6: Avoiding Damage To Property

    Deflating Avoiding damage to property • All inflatable products are sensitive to cold. Remove the stopper with the stopper lifter and Never unfold and inflate the product at tem- slowly release the air. Alternatively, remove the peratures below 15 °C! stopper and insert the deflation tube into the seal •...

  • Pagina 7: Arms And Shoulders

    Neck muscles 5. Repeat this exercise 10 to 15 times for three sets. 1. Turn your head slowly to the left and to the Important: maintain body tension and right. Repeat this movement 4 to 5 times. keep your upper body upright during 2.

  • Pagina 8: Leg Lift (Fig. D) Starting Position

    Leg lift (Fig. D) 2. Keep your body straight and tighten your abdominal muscles. Starting position End position 1. Lie down with your back on a mat and grip 3. Lift one outstretched leg as high as you can the product between your legs. while ensuring your back remains straight.

  • Pagina 9: Stretching

    Storage, cleaning End position 3. Tighten your abdominal muscles. When not in use, always store the product clean 4. Lift up one leg and pull it up toward your and dry at room temperature. chest. Your elbows are pointing outward and Wipe clean with a dry cloth only.
  • Pagina 10 Claims under this guarantee are excluded if the product has been used incorrectly, improperly, or contrary to the intended purpose, or if the provisions in the instructions for use were not observed, unless the end customer proves that a material or manufacturing defect exists that was not caused by one of the aforementioned circumstances.

  • Pagina 11: Étendue De La Livraison

    Félicitations ! • Consultez votre médecin avant de commencer Vous venez d’acquérir un article de grande l’entraînement. Assurez-vous que votre état de qualité. Avant la première utilisation, familiari- santé vous permet de vous entraîner. sez-vous avec l’article. • Pensez toujours à vous échauffer avant Pour cela, veuillez lire attentive- l’entraînement et entraînez-vous selon vos ment la notice d’utilisation...

  • Pagina 12: Risques En Raison De L'usure

    Le petit filetage est destiné aux pompes à ballon Risques en raison de l’usure disponibles dans le commerce, le grand aux • L’article ne doit être utilisé qu’en parfait état. pompes pour pneus de vélo et de voiture par Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article exemple.

  • Pagina 13: Plan D'entraînement Général

    Plan d’entraînement général 2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans un sens, puis dans l’autre au bout de quelques Créez un plan d’entraînement adapté à vos secondes. besoins avec des séances de 6 à 8 exercices. 3. Passez ensuite à l’autre jambe et répétez cet Respectez les principes suivants.

  • Pagina 14: Pompes (Fig. C) Position De Départ

    7. Répétez l’exercice 10 à 15 fois au cours de 2. Relevez votre corps de façon à ce que le haut trois séances. du corps forme une ligne avec les jambes. Important : maintenez la tension corpo- Les bras sont tendus dans le prolongement du relle et gardez la tête dans le prolonge- corps.

  • Pagina 15: Étirements

    Étirements Push up (fig. G) Position de départ Après chaque entraînement, prenez suffisam- 1. Placez-vous sur l’article en position de ment de temps pour vous étirer. À cet effet, nous pompe avec les mains sur l’article. Les mains vous décrivons ci-dessous quelques exercices se trouvent sous les épaules et les coudes simples.

  • Pagina 16: Mise Au Rebut

    Mise au rebut Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de Éliminez l’article et les matériaux garantie qu’en présentant le ticket de caisse d’emballage conformément aux original. Veuillez pour cela conserver le ticket de réglementations locales actuelles en caisse original.

  • Pagina 17: Leveringsomvang

    Gefeliciteerd! • Denk eraan dat u altijd een warming-up doet Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig voordat u aan de training begint. Train op artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het een wijze die overeenkomt met uw huidige eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

  • Pagina 18: Gevaar Als Gevolg Van Slijtage

    U kunt hierbij ook de meegeleverde adapter ge- Gevaar als gevolg van slijtage bruiken. Deze adapter beschikt over een kleine • Het artikel mag alleen in goede staat worden en een grote schroefdraad. gebruikt. Controleer het artikel voor elk De kleine schroefdraad is geschikt voor in de gebruik op beschadigingen of slijtage.

  • Pagina 19: Warming-Up

    Algemene trainingsplanning 3. Ga daarna op uw andere been staan en herhaal deze oefening. Stel een op uw behoeften afgestemd 4. Til om beurten één been op en hink een paar trainingsplan op met oefenreeksen die uit keer op de plaats. Let erop dat u de benen 6 - 8 oefeningen bestaan.
  • Pagina 20 Belangrijk: houd de lichaamsspanning 2. Breng uw lichaam zodanig omhoog dat het gedurende de hele oefening vast bovenlichaam een lijn met de benen vormt. en houd uw hoofd in een lijn met de De armen zijn gestrekt en liggen dicht langs wervelkolom.

  • Pagina 21: Rekken

    Rekken Push-ups (afb. G) Uitgangspositie Neem na elke training voldoende tijd voor 1. Ga in opdrukhouding met de handen op rekoefeningen. Hieronder tonen wij u enkele het artikel liggen. Uw handen bevinden zich eenvoudige oefeningen. onder de schouders en de ellebogen wijzen Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer iets naar buiten.

  • Pagina 22: Afvalverwerking

    Afvalverwerking De garantieperiode wordt door eventuele repa- raties op grond van de garantie, wettelijke waar- Voer het artikel en de verpakkingsmateri- borg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook alen af in overeenstemming met de voor vervangen en gerepareerde onderdelen. actuele lokale voorschriften.

  • Pagina 23: Lieferumfang

    Herzlichen Glückwunsch! Sicherheitshinweise Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Verletzungsgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwach- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel sener und nicht als Spielzeug verwendet vertraut.

  • Pagina 24: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Als Füllmedium darf nur Luft verwendet wer- Besondere Vorsicht – den. Verletzungsgefahr für Kinder! • Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansons- • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf- ten zu Schwindelanfällen kommen kann. sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels Nutzung des Trainingsinstruments hin und handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-...

  • Pagina 25: Allgemeine Trainingsplanung

    • Machen Sie zwischen den Übungen ausrei- Arme und Schultern chend lange Pausen und trinken Sie genug. 1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rü- • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu cken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. hohen Belastung.
  • Pagina 26 4. Kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam 5. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in nach vorne und hinten. Der Artikel geht mit drei Übungsdurchgängen. Ihren Bewegungen mit. Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- 5. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in rend der Übung immer gerade.

  • Pagina 27: Dehnen

    8. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in 5. Halten Sie kurz die Körperspannung und drei Übungsdurchgängen. heben Sie dann den Oberkörper wieder an. Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gera- rend der Übung gerade und spannen de zu bleiben und den Kopf in Verlängerung Sie den Körper durchgehend an.

  • Pagina 28: Lagerung, Reinigung

    Arme und Schultern Der Recycling-Code dient der Kennzeich- nung verschiedener Materialien zur 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke Rückführung in den Wiederverwertungs- sind leicht gebeugt. kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, einem Recyclingsymbol für den Verwertungs- bis die rechte Hand zwischen den Schulter- kreislauf und einer Nummer, die das Material...
  • Pagina 29 Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere Gewähr- leistungsansprüche gegenüber dem jeweiligen Verkäufer, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. IAN: 434718_2304 Kundenservice Deutschland Tel.: 0800 5435 111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.: 0800 447744 E-Mail: deltasport@lidl.at Service Schweiz Tel.: 0800 56 44 33 E-Mail: deltasport@lidl.ch DE/AT/CH...

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