Inhoudsopgave
Advertenties
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
Aangezien de omvang en de zwaarte van de ellip-
tische trainer moeten twee mensen deze verplaat-
sen. Ga aan de voorkant van de elliptische trainer
staan, neem de staander vast en plaats een voet
tegen een van de voorwieltjes. Trek aan de staander
en laat de tweede persoon de hendel optillen totdat de
elliptische trainer op de wieltjes kan rollen. Verplaats
de elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste
plaats en laat deze weer naar de vloer zakken.
Hendel
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE
STELLEN
Als de elliptische
trainer wat op uw
vloer wiebelt
wanneer u deze
gebruikt, draai
dan een of beide
stelknoppen van
de achterste sta-
bilisator en stel
Stelknop
de stelvoetjes bij
totdat de exercis-
er niet meer
wiebelt.
Staander
Plaats
uw voet
hier
pen
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
OEFENEN
Om op de elliptische trainer te stappen, moet u zich
aan de handvatten of de bovenarmen vasthouden en
op het pedaal in de laagste stand stappen. Stap dan
vervolgens op het andere pedaal.
Bovenarmen
Handvatten
Pedaal
schijf
Duw op de pedalen totdat een continu motie bereikt
wordt. Opmerking: de pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Het is aan te raden om
de pedaalschijven in de richting van de pijlen te
draaien. U kunt echter, om uw oefening wat te
veranderen, de pedaalschijven in de omgekeerde
richting draaien.
Om van de elliptische trainer af te stappen moet u
eerst wachten totdat de pedalen tot een volledige stil-
stand komen. Opmerking: de elliptische trainer
heeft geen vrijwiel. De pedalen blijven draaien tot-
dat het vliegwiel tot stilstand komt. Wanneer de
pedalen stil staan, stap dan van het hoogtste pedaal
af. Stap dan van het laagste pedaal af.
16
Pedalen
Advertenties
Inhoudsopgave
