Inhoudsopgave
Advertenties
BIOMETRIA
PL
Z myślą o wszystkich, którzy lubią jazdę na rowerze, a nie chcą
obciążać swoich stawów
Z uwagi na ruch nóg po planie okręgu jest to wyjątkowo
delikatna forma ćwiczeń, nieobciążająca stawów stóp, kolan
i bioder. To idealne rozwiązanie dla kontrolowanego treningu
kardio, którego celem treningowym jest spalanie tłuszczu,
ponieważ obciążenie fi zyczne jest tu mniejsze niż w przypadku
biegu. Dlatego też trenażery domowe świetnie sprawdzą się u
osób z nadwagą czy problemami fi zycznymi, które chcą uniknąć
nadmiernego obciążenia stawów kolanowych i biodrowych.
Przy treningu związanego z wartością tętna zaleca się
stosowanie paska pomiaru tętna na klatkę piersiową.
Zalety:
–
ergonomiczne urządzenie, regulacja do optymalnej pozycji
treningowej
–
idealne do treningu kardio i spalania tkanki tłuszczowej
–
niewielkie obciążenie stawów
–
świetne rozwiązanie także dla osób z nadwagą i
początkujących
–
oszczędność miejsca i łatwość transportu
Ustawianie optymalnej pozycji siedzącej
Idealna postawa to lekko pochylony do przodu tułów. W
przypadku problemów z plecami należy tak dostosować kąt
nachylenia, aby tułów znajdował się w wyprostowanej pozycji
siedzącej – ochroni to kręgosłup i stawy.
Wysokość siodełka
W pierwszej kolejności należy wyregulować siodełko do
optymalnej wysokości siedziska. Jest tak wówczas, kiedy można
dosięgną pedałów piętą przy zgiętych kolanach. Użytkownik
będzie wykonywać ruch nogą po planie okręgu, jeśli nigdy
całkowicie nie wyprostuje kolana. Pozwala to na przeprowadzenie
treningu łagodnego dla stawów stóp, kolan i bioder.
Odległość od siodełka do kierownicy
Można także wyregulować siodełko domowego trenażera w
poziomie (w zależności od modelu). Aby to zrobić, należy odkręcić
śruby pod siodełkiem i przesunąć siodełko do przodu albo do tyłu,
w zależności od wzrostu.
23
Advertenties
Inhoudsopgave
