Inhoudsopgave
Advertenties
-
Hartslagzone 2 - Gemiddeld:
Activiteiten waarbij je hartslag in zone 2 komt, zijn onder andere stevig wandelen,
rustig fietsen en zwemmen. Bij deze activiteiten met gemiddelde inspanning is je
ademhaling vaak diep en begin je meestal na circa tien minuten te transpireren.
-
Hartslagzone 3 - Hoog:
Door in deze zone te trainen, word je fitter. Het kan ook goed zijn voor hart en
bloedvaten en om je gewicht op het juiste niveau te brengen of houden.
-
Hartslagzone 4 - Anaëroob:
In deze hoogste zone kom je alleen gedurende korte perioden; anaërobe training
bestaat namelijk uit korte uitbarstingen van intensieve activiteit, zoals bij sprinten,
intervaltraining en gewichtheffen.
46
Advertenties
Inhoudsopgave
