Inhoudsopgave
Advertenties
HARTSLAGDOELZONE
Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximum hartslag. De
doelzone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand
en de persoonlijke fitnessdoelen. De trainingshartslag moet binnen een bereik liggen
van 55 tot 85 % van uw maximale pols.
Gebruik deze grafiek om uw doelfrequentiezone te berekenen.
Procent
van de
maximum
hartslag
Leeftijd
VOORBEELD:
Een 30-jarige heeft een geschatte maximale hartslag van 190 (zie de formule).
220 - 30=190
Volgens de grafiek heeft deze persoon een hartslagdoelzone van 104 - 161.
Dat is 55 % - 85 % van 190.
34
DOELHARTSLAGZONES
Slagen per minuut
Advertenties
Inhoudsopgave
