Inhoudsopgave
Advertenties
HRT CARDIO
Bij het programma voor uithoudingsvermogen traint u in het bovenste bereik van de
door u aangegeven maximale hartslag. U traint uw uithoudingsvermogen en u zit in
het maximale calorieënverbruik. Om er voor te zorgen dat u in het bovenste bereikt
blijft (= 80 % van uw maximaal verwachte hartslag), past het programma de weerstand
automatisch aan.
HRT GEWICHTSVERMINDERING
Train met een lagere intensiteit en verbrand een maximale hoeveelheid calorieën van
uw lichaamseigen vetreserves. Het programma stelt de weerstand zelf zodanig in, dat
u traint op 65 % van uw max. hartslag.
HRT INTERVAL
Het intervalprogramma verbetert uw prestatievermogen door voortdurende
weerstandswissel tussen prestatie- en recuperatie-intervallen. De doelhartslag van de
prestatie-interval bedraagt 80 % van uw geschatte maximum hartslag. De doelhartslag
van de recuperatie-interval bedraagt 70 % van uw geschatte maximum hartslag. De
twee minuten durende prestatie-interval begint, zodra u uw doelhartslag bereikt heeft.
HRT HEUVEL
Het heuvelprogramma bestaat uit vier verschillende doelhartslagen om uw
uithoudingsvermogen en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. De weerstand
past zich automatisch aan totdat u de doelhartslag van de vier afzonderlijke heuvels
bereikt heeft. De bergen zijn ingesteld op 65 %, 70 %, 75 % en 80 % van uw
geschatte maximum hartslag. Het programma houdt u gedurende exact één minuut
op de afzonderlijke hartslagen zodra u de doelhartslag bereikt heeft. Het programma
herhaalt deze reeks heuvels totdat de trainingsduur is verstreken.
24
Advertenties
Inhoudsopgave
