Advertenties
Stap 3.
Nadat u op enter heeft gedrukt zal u WEIGHT (gewicht) op het scherm weergegeven zien worden. Gebruik de
+/- knoppen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht wordt het
calorieverbruik bepaald.
- Belangrijk om te weten is dat geen enkele machine exact uw calorieverbruik kan meten
omdat deze nu eenmaal van teveel factoren afhankelijk is. Wanneer iemand exact even
lang en exact even zwaar als u is, kan het calorieverbruik van die persoon sterk van de
uwe afwijken. De calorieverbuikmeter is dan ook puur bedoeld om de vooruitgang in uw
trainingen te monitoren.
Stap 4.
Na het invullen van uw gewicht zal de tijd beginnen te knipperen. De tijd is in te stellen met de +/- toetsen.
Druk na het instellen van de gewenste trainingstijd wederom op enter. ( U kunt wanneer u dat wilt op elk
moment tijdens de instellingen op start drukken om het programma te starten.)
Stap 5.
U kunt vervolgens de maximale snelheid van het programma instellen. Deze zal knipperen en is in te stellen
met de +/- toetsen. Elk programma heeft een eigen maximale snelheid, maar u kunt deze zelf naar eigen
inzicht aanpassen.
U bent nu klaar met de programmering van uw training. Druk op start om de training te beginnen, of druk op
stop om een scherm terug te gaan wanneer u ingestelde data wilt aanpassen.
De loopband heeft 5 verschillende programma's die zijn ontworpen voor verschillende soorten training. Op
pagina 16 in de bijgeleverde Engelstalige handleiding, kunt u de bijhorende grafieken zien.
Hill (heuvel)
Snelheid:
Dit programma volgt een driehoek of pyramide type training die geleidelijk op en afloopt van ongeveer 10%
van de maximale snelheid, tot de maximum snelheid (die ongeveer 10% van de tijd vastgehouden blijft) tot
weer 10% van de maximale snelheid.
Hellingshoek:
De helling loopt meer geleidelijk op en af. De maximale helling bevindt zich in het midden van het programma
en duurt ongeveer 10% van de totale training.
Fat Burn (Vet verbranding)
Dit programma brengt u na een snelle opbouw tot de maximale snelheid (afhankelijk van de door u ingestelde
maximale snelheid) die ongeveer 2/3 van de totale tijd wordt vastgehouden.
Hellingshoek:
U bouwt hier snel op naar de maximale hellingshoek die ongeveer 90% van de trainingstijd gehandhaafd blijft.
Cardio
Snelheid
Dit programma heeft een snelle opbouw in snelheid, waarna de snelheid licht op en neer schommelt. Uw
hartslag zal hierdoor verschillende keren stijgen en weer zakken voordat u aan de snelle cooling down begint.
Dit zorgt ervoor dat uw hartspier wordt versterkt en de longcapaciteit wordt verhoogt.
Incline
Het hoogteverschil in dit programma is gemiddeld. Er zijn verschillende kleine heuveltjes. Bij de segmenten 4,
9 en 14 bereikt u de maximale hoogte in het programma.
5
Advertenties
