Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Spirit Fitness XT-385
Samenvatting van Inhoud voor Spirit Fitness XT-385
- Pagina 1 Spirit XT-385 Loopband Gebruikershandleiding Versie 1.0...
-
Pagina 2: Opklappen Loopband
Veiligheidssleutel De loopband is voorzien van een veiligheidssleutel. Dit is een simpele magneet die te allen tijde moet worden gebruikt. Zonder dat de veiligheidssleutel is aangesloten werkt de loopband niet. Wanneer u te ver naar achteren op de loopband loopt, zal het koort de veiligheidssleutel eruit trekken en zal de loopband direct stoppen. -
Pagina 3: Werking Van De Computer
Voorbeeld: Uw wilt 8 km per uur lopen. Druk eerst op quick speed en druk vervolgens de 8 en de 0 in. U ziet op het scherm 8.0 km weergegeven. De snelheid wordt nu verhoogd naar 8 km per uur. De maximale snelheid is 16 Km/h en de maximale hellingshoek is 9,5% U kunt met de cijfertoetsen maximaal 9.9 km per uur aangeven, wilt u sneller dan dient u dat met de +/- toetsen op het computerscherm of in de handvatten te doen. - Pagina 4 Stap 1. Druk op de start knop om het scherm te activeren (wanneer deze nog niet geactiveerd is) Stap 2. Druk op start op de loopband te starten. De loopband zal beginnen op de startsnelheid van 1 km per uur. U kunt met de snelheidstoetsen voor de gewenste snelheid kiezen.
- Pagina 5 Muziek De computer heeft ingebouwde speakers. Aan de rechterkant van de computer kun je een CD/MP3 of computer aansluiten om muziek af te spelen via de boxen. Op het computerpaneel bevindt zicht geen volume knop. het volume dient u op het audio-apparaat dat u aansluit aan te passen. Blokkeren knoppen handvatten Rechts van de stop knop vindt u een toets, waarmee u de knoppen in de handvatten kunt uitschakelen.
-
Pagina 6: Voorgeprogrammeerde Programma's
Voorgeprogrammeerde Programma's De computer bevat 5 voorgeprogrammeerde programma's, 2 user programma's, 2 hartslag programma's en 1 manueel programma. Elk voorgeprogrammeerd programma heeft een voorgeprogrammeerde maximum snelheid en hellingshoekniveau welke u kunt zien wanneer u voor het desbetreffende programma kiest. De maximum snelheid die bereikt wordt in het programma wordt weergegeven op het LCD-scherm. -
Pagina 7: Voorgeprogrammeerd Programma Starten
Voorgeprogrammeerd programma starten Stap 1 Kies voor een programma door op 1 van de programma knoppen te drukken. (Hill, Fat Burn, Cardio, Strength of interval) Druk op enter om het programma te selecteren. Je kunt nu de aanwijzingen op de computer volgen, of direct op start drukken om de training te starten. - Pagina 8 Stap 4 Stel nu uw gewicht (weight) in. Deze waarde is van belang bij de berekening van uw calorieverbruik. Sluit af met enter. Stap 5 Op het scherm zult u nu de tijd zien knipperen. U kunt nu de tijd naar wens aanpassen. De standaard ingestelde tijd is 10 minuten.
-
Pagina 9: Hartslagprogramma Starten
De 2 meeste populaire redenen om te trainen zijn: conditie en gewichtsverlies. Op pagina 18 in de Engelstalige handleiding zie u een grafiek waarin u de maximale harstslag en de trainingszone per leeftijd af kunt lezen. Horizontaal ziet u de leeftijd en verticaal de bijhorende hartslag. De bovenste stippellijn geeft de lijn van 80% van de maximale hartslag weer en de onderste stippellijn de 60%. - Pagina 10 Trainingsbelasting Hartslag is belangrijk, maar luisteren naar het lichaam heeft ook voordelen. Er zijn meer variabelen die bepalen hoe hard je moet trainen dan alleen hartslag. Stressniveau, psychische gezondheid, emotionele gezondheid, temperatuur, vochtigheid, tijd van de dag, laatste keer dat je gegeten hebt, wat je gegeten hebt, dit draagt allemaal bij en heeft invloed op de manier/intensiteit waarop je zou moeten trainen.