Inhoudsopgave
Advertenties
de snelle cooling down begint. Dit zorgt ervoor dat uw hartspier wordt versterkt en de
longcapaciteit wordt verhoogt.
Incline
Het hoogteverschil in dit programma is gemiddeld. Er zijn verschillende kleine heuveltjes. Bij de
segmenten 4, 9 en 14 bereikt u de maximale hoogte in het programma.
Strength
(kracht)
Snelheid:
Dit programma loopt geleidelijk op in snelheid tot een maximale snelheid van 100% van de
ingestelde maximale snelheid. Deze maximale snelheid wordt ongeveer 25% van de trainingstijd
aangehouden. Dit zal helpen om kracht en spierconditie op te bouwen in de onderste
extremiteiten.
Hellingshoek:
De helling in dit programma is een snelle klim die op het hoogste punt even vastgehouden wordt,
waarna deze weer snel daalt.
Interval
Dit programma wisselt snelheden met een hoge intensiteit af met snelheden met een lage
intensiteit. Dit programma maakt gebruik van en activeert uw snelle spiervezels die worden
gebruikt in een intensieve korte training. Uw cardiovasculaire systeem wordt hierdoor
geprogrammeerd om efficienter met uw zuurstof om te gaan waardoor u dus makkelijker een
bepaalde snelheid vol kunt houden.
Voorgeprogrammeerd programma starten
Stap 1
Kies voor een programma door op 1 van de programma knoppen te drukken. (Hill, Fat Burn,
Cardio, Strength of interval) Druk op enter om het programma te selecteren. Je kunt nu de
aanwijzingen op de computer volgen, of direct op start drukken om de training te starten.
Stap 2.
Nadat u op enter gedrukt heeft zal de age (leeftijd) op het scherm beginnen te knipperen. U kunt
uw leeftijd aanpassen door de +/- toetsen te gebruiken. Het instellen van de leeftijd heeft effect
9
Advertenties
Inhoudsopgave
