Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Helisports Spirit XT-385
Samenvatting van Inhoud voor Helisports Spirit XT-385
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing Spirit XT-385 Copyright...
-
Pagina 2: Opklappen Loopband
Veiligheidssleutel De loopband is voorzien van een veiligheidssleutel. Dit is een simpele magneet die te allen tijde moet worden gebruikt. Zonder dat de veiligheidssleutel is aangesloten werkt de loopband niet. Wanneer u te ver naar achteren op de loopband loopt, zal het koort de veiligheidssleutel eruit trekken en zal de loopband direct stoppen. -
Pagina 3: Knoppen In Handvatten
Zet de hoofdschakelaar aan de voorzijde van de loopband (bij moter) uit. Knoppen in handvatten Op de handvatten vindt u knoppen op de snelheid en de hellingshoek aan te passen. Rechts past u de snelheid aan en links de hellingshoek. U kunt deze knoppen ook uitschakelen als u wilt. - Pagina 4 Op het display wordt het volgende weergegeven: Pace: Tijd per km Calories burned: Aantal verbrande calorieen Time: Tijd Distance: Afgelegde afstand Pulse: Hartslag Speed: Snelheid Incline: Hellingshoek Program: Programma Max speed Maximale snelheid In de snelheid-en hellingshoekgrafiek wordt weergegeven hoe hard u heeft getraind en hoe zwaar de komende segmenten worden.
-
Pagina 5: Werking Van De Computer
Werking van de computer Direct starten Zet de loopband aan door de stekker in het stopcontact te steken en de aan/uit knop om te zetten (de knop bevind zicht aan de voorkant onder de moter.) Zorg ervoor dat de veiligheidssleutel is aangesloten op de loopband. Zonder de veiligheidssleutel kunt u de loopband ook niet starten. - Pagina 6 resetten en worden alle trainingswaarden weer op 0 gezet. Stap 2. Om de training na een korte pauze af te maken, druk dan op de start knop. De training gaat nu verder waar u gebleven was. - U maakt gebruik van de pauze functie wanneer u de stop toets 1 x indrukt. Wanneer u de stop toets 2 x indrukt eindigt het programma en wordt de training weergegeven.
-
Pagina 7: Blokkeren Knoppen Handvatten
passen. Blokkeren knoppen handvatten Rechts van de stop knop vindt u een toets, waarmee u de knoppen in de handvatten kunt uitschakelen. Wanneer het indicatie-lampje naast de knop aanstaat zijn de knoppen geblokkeerd. U kunt nu gebruik maken van de gehele handvatten zonder dat u de snelheid of hellingshoek per ongeluk aanpast. -
Pagina 8: Voorgeprogrammeerde Programma's
wanneer u bijvoorbeeld naast het toestel staat kan het zijn dat de weergegeven hartslag iets afwijkt van de daadwerkelijke hartslag. Het beste is om de borstband op de blote huid te dragen, maar eventueel kunt u de borstband ook over een shirt dragen. Wel is het dan van belang dat het gedeelte van het shirt waar de borstband overeen zit nat is. -
Pagina 9: Voorgeprogrammeerd Programma Starten
de snelle cooling down begint. Dit zorgt ervoor dat uw hartspier wordt versterkt en de longcapaciteit wordt verhoogt. Incline Het hoogteverschil in dit programma is gemiddeld. Er zijn verschillende kleine heuveltjes. Bij de segmenten 4, 9 en 14 bereikt u de maximale hoogte in het programma. Strength (kracht) Snelheid:... -
Pagina 10: User Programs
op het hartslagprogramma. Druk op enter om uw leeftijd te bevestigen. Het instellen van uw leeftijd bepaald uw aanbevolen maximale hartslag. De hartslagfunctie is gebaseerd op een x percentage van uw maximale hartslag. Het is dus belangrijk om uw juiste leeftijd in te voeren op het moment dat u gebruik maakt van het hartslagprogramma. - Pagina 11 Na het kiezen van de User kunt u uw naam instellen. Volg hiervoor de instructies op het scherm volgen. Gebruik hiervoor de +/- toetsen en de enter toets om te bevestigen. (U kunt maximaal 7 letters invoeren) Stap 3 Vervolgens wordt gevraagd om uw leeftijd in te voeren (AGE). Stell uw leeftijd in en druk op enter, Stap 4 Stel nu uw gewicht (weight) in.
-
Pagina 12: Hartslagprogramma Starten
Om voor u de meeste voordelige hartslag om in te trainen te bepalen, dient u eerst uw maximale hartslag uit te rekenen. Dit kunt u doen door de volgende formule te gebruiken: 220 - leetijd = maximale hartslag. Hierbij moet wel vermeld worden dat dit een vuistregel is en uw maximale hartslag hiervan kan afwijken. - Pagina 13 Beide hartslagprogramma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 (Hartslag programma 1) is ingesteld op 60% en HR2 op 80% van uw maximale hartslag. Volg om een hartslagprogramma te starten onderstaande instructies, of kies voor HR1 of HR2 en volg na op enter gedrukt te hebben de instructies op de computer.
- Pagina 14 Stap Wanneer het programma is afgelopen, kunt u op start drukken om het programma nogmaals te starten of op stop om het programma te verlaten. Trainingsbelasting Hartslag is belangrijk, maar luisteren naar het lichaam heeft ook voordelen. Er zijn meer variabelen die bepalen hoe hard je moet trainen dan alleen hartslag.
- Pagina 15 Zwaar + Heel zwaar Heel zwaar + Heel, heel zwaar Maximaal Door het toevoegen van een 0 aan de cijfers hierboven, krijgt u de bijhorende hartslag. Bijvoorbeeld: Niveau 12, comfortabel: Hierbij hoort een hartslag van 120 slagen per minuut. Deze schaal hangt af van de eerder besproken factoren (leeftijd o.a) Als uw lichaam goed is uitgerust, zal je uzelf sterk voelen en zal een bepaald tempo makkelijk aanvoelen.