Inhoudsopgave
Advertenties
Beide hartslagprogramma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 (Hartslag programma
1) is ingesteld op 60% en HR2 op 80% van uw maximale hartslag. Volg om een
hartslagprogramma te starten onderstaande instructies, of kies voor HR1 of HR2 en volg na op
enter gedrukt te hebben de instructies op de computer.
Wanneer u een hartslagzone heeft ingesteld zorgt het programma ervoor dat de hartslag
gehandhaafd blijft met een uitloop van 3-5 slagen.
Stap
1
Druk op HR1 (60%) of HR2 (80%) en druk vervolgens op enter.
Stap 2
U wordt nu gevraagd uw leeftijd (AGE) in te voeren. U kunt uw leeftijd selecteren door
de + en - toetsen te gebruiken. Druk daarna op enter om de waarde vast te leggen en naar
de volgende instelling te gaan.
Stap
3
U wordt nu gevraagd uw gewicht in te stellen. U kunt hiervoor wederom de +/- toetsen
gebruiken en bevestigen met enter.
Stap
4
Vervolgens de tijd. Bepaal de gewenste trainingstijd met de +/- toetsen en druk op enter.
Stap
5
U kunt nu uw gewenste hartslag instellen (target) Deze hartslag zal het programma aan
proberen te houden tijdens de training. Wanneer u op 60% of 80% wilt trainen, hoeft u
dit dus niet verder in te stellen. Na het instellen van de hartslag kunt u op start drukken
om de training te starten. Wanneer u een instellen wilt aanpassen, druk dan op de stop
toets om een scherm terug te keren.
Stap
6
Wanneer u de trainingsintenstiteit tijdens de training wilt aanpassen, verhoog of verlaag
deze dan door de knoppen op het rechter handvat te gebruiken. U past daarmee de
ingestelde hartslag aan.
Stap
7
Tijdens de training kunt u door het instellingen scrollen met gebruik van de enter toets.
13
Advertenties
Inhoudsopgave
