Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Helisports Spirit XT-485
Samenvatting van Inhoud voor Helisports Spirit XT-485
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing Spirit XT-485 Copyright...
-
Pagina 2: Opklappen Loopband
Veiligheidssleutel De loopband is voorzien van een veiligheidssleutel. Dit is een simpele magneet die te allen tijde moet worden gebruikt. Zonder dat de veiligheidssleutel is aangesloten werkt de loopband niet. Wanneer u te ver naar achteren op de loopband loopt, zal het koort de veiligheidssleutel eruit trekken en zal de loopband direct stoppen. -
Pagina 3: Knoppen In Handvatten
Zet de hoofdschakelaar aan de voorzijde van de loopband (bij moter) uit. Knoppen in handvatten Op de handvatten vindt u knoppen op de snelheid en de hellingshoek aan te passen. Rechts past u de snelheid aan en links de hellingshoek. U kunt deze knoppen ook uitschakelen als u wilt. - Pagina 4 Op het display wordt het volgende weergegeven: Pace: Tijd per km Calories burned: Aantal verbrande calorieen Time: Tijd Distance: Afgelegde afstand Pulse: Hartslag Speed: Snelheid Incline: Hellingshoek Avg speed: Gemiddelde snelheid Avg Pulse: Gemiddelde hartslag Laps: Aantal afgelegde rondes Max speed Maximale snelheid In de snelheid-en hellingshoekgrafiek wordt weergegeven hoe hard u heeft getraind en hoe zwaar de komende segmenten worden.
-
Pagina 5: Werking Van De Computer
Werking van de computer Direct starten Zet de loopband aan door de stekker in het stopcontact te steken en de aan/uit knop om te zetten (de knop bevind zicht aan de voorkant onder de moter.) Zorg ervoor dat de veiligheidssleutel is aangesloten op de loopband. Zonder de veiligheidssleutel kunt u de loopband ook niet starten. - Pagina 6 Stap 1 Wanneer u bezig bent met een training, kunt u deze pauzeren door 1 x op de rode stop knop te drukken. De loopband zal stoppen en de hellingshoek zal naar niveau 0 gaan. Alle trainingswaarden worden gepauzeerd. Na 10 minuten zal de loopband zichzelf automatisch resetten en worden alle trainingswaarden weer op 0 gezet.
-
Pagina 7: Blokkeren Knoppen Handvatten
Blokkeren knoppen handvatten Rechts van de stop knop vindt u een toets, waarmee u de knoppen in de handvatten kunt uitschakelen. Wanneer het indicatie-lampje naast de knop aanstaat zijn de knoppen geblokkeerd. U kunt nu gebruik maken van de gehele handvatten zonder dat u de snelheid of hellingshoek per ongeluk aanpast. -
Pagina 8: Voorgeprogrammeerde Programma's
wanneer u bijvoorbeeld naast het toestel staat kan het zijn dat de weergegeven hartslag iets afwijkt van de daadwerkelijke hartslag. Het beste is om de borstband op de blote huid te dragen, maar eventueel kunt u de borstband ook over een shirt dragen. Wel is het dan van belang dat het gedeelte van het shirt waar de borstband overeen zit nat is. - Pagina 9 Strength (kracht) Snelheid: Dit programma loopt geleidelijk op in snelheid tot een maximale snelheid van 100% van de ingestelde maximale snelheid. Deze maximale snelheid wordt ongeveer 25% van de trainingstijd aangehouden. Dit zal helpen om kracht en spierconditie op te bouwen in de onderste extremiteiten.
- Pagina 10 effect op het hartslagprogramma. Druk op enter om uw leeftijd te bevestigen. Stap 3 Nadat u op enter heeft gedrukt zal u WEIGHT (gewicht ) op het scherm weergegeven zien. Gebruik de +/- toetsen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht wordt het calorieverbruik bepaald.
-
Pagina 11: Voorgeprogrammeerd Programma Starten
intervaltijden: 30 sec interval en 1 minuut herstel. Het programma begint met een warming-up van 3 minuten. Als de eerste interval begint telt de computer af van 30" naar 0" U ziet vervolgens op het display staan: "strength interval 1 begin dumbbell row" (kracht inverval 1 begin dumbbell roeien) De gebruiker stapt dan van de loopband af en begint met de krachtoefening. -
Pagina 12: User Programs
vooruitgang in uw trainingen te monitoren. Stap 4 Na het invullen van uw gewicht zal de tijd beginnen te knipperen. De tijd is in te stellen met de +/- toetsen. Druk na het instellen van de gewenste trainingstijd wederom op enter. ( U kunt wanneer u dat wilt op elk moment tijdens de instellingen op start drukken om het programma te starten Stap 5... - Pagina 13 standaard ingestelde tijd is 10 minuten. Stap 6 U ziet nu de snelheid knipperen. Met behulp van de + en - knop kunt u de maximale snelheid die in het programma gehaald kan worden aanpassen. Stap 7 Vervolgens begint de eerste kolom te knipperen. Gebruik de + of - knop om de snelheid van de eerste kolom aan te passen.
-
Pagina 14: Hartslagprogramma Starten
180 x 0.6 (60%) = 108 slagen per minuut 180 x 0.8 (80%) = 144 slagen per minuut Dit wil dus zeggen dat voor en 40-jarige de trainingszone zich tussen de 108 en de 144 slagen per minuut bevindt. Wanneer u tijdens de instellingen uw leeftijd invoert berekend de computer automatisch uw maximale hartslag en de percentages. - Pagina 15 Stap U wordt nu gevraagd uw gewicht in te stellen. U kunt hiervoor wederom de +/- toetsen gebruiken en bevestigen met enter. Stap Vervolgens de tijd. Bepaal de gewenste trainingstijd met de +/- toetsen en druk op enter. Stap U kunt nu uw gewenste hartslag instellen (target) Deze hartslag zal het programma aan proberen te houden tijdens de training.
- Pagina 16 Minimaal Heel, heel licht Heel, heel licht + Heel licht Heel licht + Tamelijk licht Comfortabel Redelijk zwaar Redelijk zwaar + Zwaar Zwaar + Heel zwaar Heel zwaar + Heel, heel zwaar Maximaal Door het toevoegen van een 0 aan de cijfers hierboven, krijgt u de bijhorende hartslag. Bijvoorbeeld: Niveau 12, comfortabel: Hierbij hoort een hartslag van 120 slagen per minuut.