Inhoudsopgave
Advertenties
Applicaties
Voordat u gaat sporten
U kunt met deze app uw activiteiten tijdens het sporten bijhouden. Hoewel gemiddelde fysieke
activiteit, zoals stevig wandelen, veilig is voor de meeste mensen, raden gezondheidsdeskundigen
aan dat u contact opneemt met uw arts voordat u een trainingsprogramma begint, vooral als u last
hebt van een van de volgende aandoeningen:
• H art- en vaatziekten
• A stma of longaandoeningen
• D iabetes of lever- of nieraandoeningen
• A rtritis
U moet ook contact opnemen met uw arts als u symptomen hebt die wijzen op hart- of
longaandoeningen of andere ernstige ziektes, zoals:
• P ijn of ongemak op uw borst, in uw nek, kaak of armen tijdens fysieke inspanning
• D uizeligheid of bewustzijnsverlies
• K ortademigheid bij lichte inspanning of tijdens het rusten, of als u ligt of wanneer u naar bed
gaat
• O pgezwollen enkels, vooral 's avonds
• E en hartruis of een snelle of uitgesproken hartslag
• S pierpijn bij het traplopen of heuvelop lopen, die weggaat wanneer u uitrust
Het American College of Sports Medicine raadt aan dat u uw arts raadpleegt voordat u zich zwaar
inspant als minstens twee van de volgende situaties van toepassing zijn:
• U bent een man van 45 of ouder of een vrouw van 55 of ouder.
• I n uw familie komen hartaandoeningen voor bij personen jonger dan 55 jaar.
• U rookt of bent in de afgelopen zes maanden gestopt met roken.
• U hebt drie maanden of langer niet gesport.
• U bent te zwaar of hebt last van obesitas.
• U hebt een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte.
• U hebt verminderde glucosetolerantie, ook prediabetes genoemd.
Laat u controleren als u het niet zeker weet
Als u niet zeker weet wat de gesteldheid van uw gezondheid is, meerdere gezondheidsproblemen
hebt of zwanger bent, moet u contact opnemen met uw arts voordat u aan een nieuw
trainingsprogramma begint. Van te voren met uw arts overleggen is een goede manier om een
trainingsprogramma samen te stellen dat geschikt en veilig is voor u. Zie het als een eerste stap op
het pad naar fysieke gezondheid.
42
Advertenties
Inhoudsopgave
