Inhoudsopgave
Advertenties
hartslag automatisch berekend na het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken hetzelfde. Het
enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op
60% van uw maximale hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De hartslagprogramma's staan dus standaard ingesteld op 60, of 80% van uw maximale hartslag. U kunt de
target hartslag ook nog handmatig aanpassen als u dat wilt.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat uw hartslag te veel zakt,
zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor
dat uw hartslag verlaagt wordt.
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een voorgeprogrammeerd
programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven.
Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target
Heart Rate) oftewel uw doelhartslag. Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te
gebruiken.
Nadat u uw target heeft instesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het programma te starten
FitTest
Test volgens het Gerkin protocol, die berekend in welk level u de 85% van
uw maximale hardslag bereikt. Hierbij wordt de volume van uw zuurstof berekend. Wat uw resultaat betekend
kunt u vinden in de engelse handleiding op bladzijde 14 16
Interval
Een interval training zal zorgen voor tempo wisselingen tijdens de training.
Custom6
Bij custom kunt u zelf een programma samenstellen. Dit maakt het aantal mogelijke programma's eindeloos.
5km run
Bij dit programma zal u 5km lopen. U kunt zelf het tempo instellen en
tijdens de training aanpassen.
Hill
Dit programma zal in plaats van tempo verwisselingen ervoor zorgen dat u tijdens de training op een
verschillende hellingshoek loopt. Uw tempo kunt u
daarin zelf bepalen.
Fatburn
Dit is een programma die speciaal is ontwikkeld om vet te verbranden.
Cardio
Dit is een programma die speciaal is ontwikkeld om uw conditie te bevorderen.
Manual
2
Advertenties
Inhoudsopgave
