Inhoudsopgave
Advertenties
Voor u begint:
Voor u begint dient u de stekker in het stopcontact te doen en de knop aan de voorkant (achter de motorkap)
om te schakelen. Op het moment dat u dit doet zullen alle lampjes van het display kort oplichten. Zorg wel dat
u de safety key heeft aangesloten (deze zit tussen de start en stop knop).
Voorgeprogrammeerde programma's
Op het moment dat u wilt beginnen met lopen heeft u meerdere mogelijkheden. Allereerst kunt u kiezen om
direct te starten ( Quickstart):
Dit doet u door op de Start knop te drukken.
•
De tijd kan u dan oplopend volgen en de snelheid (aan de rechterkant) en hellingshoek (aan de
•
linkerkant) kunt u aanpassen. De snelheid past u aan door het pijltje naar boven (sneller) of het pijltje
naar beneden (langzamer) te gebruiken. Dit gaat per 0,1 km/u en loopt sneller op als u de knop
ingedrukt houdt. Boven deze pijltjes ziet u nog 3 sneltoetsen die u gelijk naar een snelheid van 3,6 of 9
km/u kunnen brengen.
Dit geldt ook voor de hellingshoek. U kunt per level omhoog door de pijltjestoetsen te gebruiken. U
•
kunt ook gebruik maken van de 3 sneltoetsen die u gelijk naar 2%,4% of 6% zullen brengen. Dit is
vergelijkbaar met een hellingshoek/percentage van een weg/heuvel.
Als u wilt pauzeren dient u op de Stop knop te drukken. Wilt u weer verder gaan kunt u door op Start
•
te drukken uw programma weer hervatten.
Wilt u stoppen dient u twee keer op Stop te drukken. Hierna zal de computer een overzicht geven van
•
de resultaten van uw programma. Drukt u dan nog een keer op Stop, dan komt u weer bij het begin
scherm.
De computer zal zich resetten als u de Stop knop ingedrukt houdt. Hierbij heeft u 10 mogelijkheden.
•
Voorgeprogrammeerde programma's
HR 1/ HR2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de
hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief
u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag.
Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw
doel traint. U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1 180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale
1
Advertenties
Inhoudsopgave
