Inhoudsopgave
Advertenties
Vooraf ingestelde programma's
Er zijn 18 vooraf ingestelde programma's en elk heeft 20 secties. De totale tijd van de training
is gelijk verdeeld over elke sectie (bijvoorbeeld als de trainingstijd is ingesteld op 20 minuten,
dan duurt elke sectie 1 minuut).
Om een vooraf ingesteld programma te selecteren, drukt u herhaaldelijk op PROG. tot de
gewenste training op het display verschijnt. In de vooraf ingestelde programma's is de enige
instelbare parameter de tijd. Nadat u de training hebt gekozen, stelt u de tijd in met behulp van
de toetsen SPEED +/- en drukt u op START om deze uit te voeren.
Zie onderstaande tabel en lees de trainingsomschrijvingen zorgvuldig door om een
trainingsplan te maken dat gericht is op het bereiken van uw individuele doelen.
Vooraf ingestelde 'Workouts'
22
1.Fat Attack / Weight Loss workout
Alle oefeningen helpen je om je gewicht te beheersen, maar deze
training gaat over het matig en beheersbaar houden van de intensiteit
en het is ontworpen om te worden gebruikt als je 30 minuten of langer
hebt om te trainen.
Gemaakt om jou te laten trainen in de vetverbrandende zone.
2. Inverse Speed Pyramid / Cardio Pyramid
Dit programma tilt intervaltraining naar een hoger niveau door de
eisen van de intervallen te variëren. Ontworpen om je cardiodrempel
te verhogen, het is niet voor angsthazen en verbrandt een hoger
caloriegehalte, zowel tijdens de oefening als enige tijd daarna. Geef het
minimaal 12 minuten om te beginnen en bouw dan op naar een langere
oefenstijd.
3. Three Peaks Challenge/ Thrills and Hills
Ga op een virtuele tour door de natuur met dit programma. De
verscheidenheid aan snelheden en hellingen doet de uitdaging op uw
cardio-systeem variëren en zorgt voor een echte training sensatie.
Zeer geschikt voor allround uithoudingsvermogen en calorieverbruik.
4. Fartlek Run / Fartlek Fun
Geniet van de principes van Fartlek-training met willekeurige
veranderingen in snelheid, helling en tijd. Ontworpen om de cardio- en
energiesystemen in je lichaam te laten werken. Deze training komt
vooral ten goede aan sportievelingen die racket- en balspellen spelen
waarbij het lichaam op verschillende manieren moet reageren.
5. Hill and Back
Dit houdt de snelheid redelijk stabiel, terwijl de helling je hartslag en
inspanning zal verhogen als je bergop gaat.
www.dkn-uk.com
Advertenties
Inhoudsopgave
