Inhoudsopgave
Advertenties
Tips bij het oefenen
De volgende richtlijnen helpen u bij het
plannen van uw trainingsprogramma en het
veilig trainen. Onthoud echter dat goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn
voor succesvolle resultaten.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is vooral
belangrijk voor zwangere vrouwen en jonge
moeders, alle mensen ouder dan 35 jaar
en mensen met medische problemen zoals
hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk,
verwondingen, gewrichtsproblemen, obesitas
en astma.
Waarom trainen?
Oefening is essentieel voor een goede
gezondheid en algemeen welzijn.
Regelmatige lichaamsbeweging:
• Verlicht spanning en stress
• Zorgt voor plezier en plezier
• Stimuleert de geest
• Helpt een stabiel gewicht te behouden
• Beheerst de eetlust
• Verhoogt het zelfbeeld
• Verbeter spiertonus en kracht
• Verbetert flexibiliteit
• Helpt voor een lage bloeddruk
• Helpt bij slapeloosheid
www.dkn-uk.com
Voordat u start
Als u voor de eerste keer een
trainingsprogramma begint of een nieuwe
trainingsroutine begint, moet u uw arts
vragen of u daartoe geschikt bent, vooral als:
• U gediagnosticeerd bent met
hartproblemen, hoge bloeddruk of andere
medische aandoeningen
• U al meer dan een jaar niet heeft geoefend
• U ouder bent dan 35 en momenteel niet
traint
• U zwanger bent
• U diabetes heeft
• U pijn op de borst heeft of last heeft van
duizeligheid
• U herstelt van een blessure of ziekte
27
Advertenties
Inhoudsopgave
