Inhoudsopgave
Advertenties
15. Lose Weight
Dit gestage maar krachtige programma is ontworpen voor trainingen
van 30 minuten of langer en laat je hart werken in de vetverbrandende
zone. Het icomfortabel tempo betekent dat het voor de meeste mensen
beheersbaar is.
16.Warm-up / Cool Down
Deze eenvoudige reeks is ontworpen om u voor te bereiden op
lichaamsbeweging en ook na een training te ontspannen. Geniet hier
minstens vijf minuten van om elke training op of naast de loopband te
vervolmaken. Een kortere tijd past bij een fitter persoon, verleng uw tijd
tot maximaal 10 minuten als u nieuw bent om te trainen.
17. Rise and Shine
Ontworpen voor tussentijdse hardlopers. Dit programma biedt een
redelijk uitdagend tempo in combinatie met handige hellingen om een
goede snelheid te behouden. Ga hier minstens 15 minuten mee door.
18. BITE right
BITE (Balanced Interval Training) neemt het concept van
intervaltraining en voegt variatie in de uitdaging van intensiteitssecties
toe en maakt langere herstelsecties mogelijk. Als zodanig zit het tussen
uithoudings- en intervalprogramma's, overbrugt het de kloof tussen hen
en biedt het een net alternatief als je niet tussen de twee kunt kiezen.
Streef minstens naar 20 minuten. Als je meer geavanceerd bent, geef
het dan 45-60 minuten.
www.dkn-uk.com
24
Advertenties
Inhoudsopgave
