Inhoudsopgave
Advertenties
Een krachttraining vastleggen
U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set bestaat uit meerdere herhalingen van een enkele
beweging.
1 Druk op
.
2 Selecteer Kracht.
3 Druk op
om de activiteitentimer te starten.
4 Start uw eerste set.
Standaard telt de watch uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt weergegeven als u ten minste vier
sets hebt voltooid. U kunt het tellen van herhalingen uitschakelen in de activiteitinstellingen
activiteiten en apps,
pagina 60).
TIP: De watch kan alleen herhalingen van een enkele beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere
bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en vervolgens een nieuwe starten.
5 Druk op
om de set te voltooien.
Op het horloge wordt het totale aantal herhalingen voor de set weergegeven. Na enkele seconden wordt de
rusttimer weergegeven.
6 Bewerk indien nodig het aantal herhalingen en selecteer
toe te voegen.
7 Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op
8 Herhaal dit voor elke krachttrainingsset totdat uw activiteit is voltooid.
9 Nadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op
Een HIIT-activiteit vastleggen
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
1 Druk op
.
2 Selecteer HIIT.
3 Selecteer een optie:
• Selecteer Vrij om een open, ongestructureerde HIIT-activiteit vast te leggen.
• Selecteer HIIT-timers > AMRAP om zo veel mogelijk ronden op te nemen gedurende een ingestelde
periode.
• Selecteer HIIT-timers > EMOM om een ingesteld aantal bewegingen per minuut op de minuut vast te
leggen.
• Selecteer HIIT-timers > Tabata om te wisselen tussen intervallen van 20 seconden van maximale
inspanning en 10 seconden rust.
• Selecteer HIIT-timers > Aangepast om uw bewegingstijd, rusttijd, aantal bewegingen en aantal ronden in
te stellen.
• Selecteer Workouts om een opgeslagen workout te volgen.
4 Volg indien nodig de instructies op het scherm.
5 Druk op
om uw eerste ronde te starten.
De watch geeft een afteltimer en uw huidige hartslag weer.
6 Druk indien nodig op
7 Nadat u klaar bent met de activiteit, drukt u op
8 Selecteer
.
44
om uw volgende set te starten.
, en selecteert u
om handmatig naar de volgende ronde of rust te gaan.
om het gewicht dat voor de set wordt gebruikt,
.
om de activiteitentimer te stoppen.
(Instellingen van
Apps en activiteiten
Advertenties
Inhoudsopgave
