Inhoudsopgave
Advertenties
• Als uw HRM-Run accessoire en epix toestel nog niet zijn
gekoppeld, voert u alle stappen in deze procedure uit.
2
Wachtstand
.
3
Selecteer Instellingen > Apps.
4
Selecteer een activiteit.
5
Selecteer Gegevensschermen > Hardloopdynamiek >
Status > Ingeschakeld.
OPMERKING: Het hardloopdynamiekscherm is beschikbaar
voor alle activiteiten.
6
Selecteer Primaire meetwaarde.
7
Selecteer Cadans, GCT of Verticale oscillatie.
De primaire meetwaarde wordt in het bovenste veld op het
gegevensscherm weergegeven, inclusief een
corresponderende positie op de kleurenbalk.
Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens
Het hardloopdynamiekscherm toont een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt cadans, verticale oscillatie of
grondcontacttijd als de primaire meetwaarde instellen. De kleurenbalk zet uw hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens
van andere hardlopers. De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.
Garmin heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje zones kenmerken de
onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse zones kenmerken de meer ervaren of
snellere hardlopers. Onervaren hardlopers hebben over het algemeen een langere grondcontacttijd, hogere verticale oscillatie en
een lagere cadans dan ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets lagere cadans en een iets hogere
verticale oscillatie. Ga naar
interpretaties van hardloopdynamiekgegevens kunt u zoeken naar toonaangevende hardlooppublicaties en -websites
Kleurzone
Percentiel in zone
Paars
>95
Blauw
70–95
Groen
30–69
Oranje
5–29
Rood
<5
Tips voor ontbrekende hardloopdynamiekgegevens
Als de hardloopdynamiekgegevens niet worden weergegeven,
kunt u deze tips proberen.
• Zorg ervoor dat u beschikt over het HRM-Run accessoire.
Op de voorzijde van het HRM-Run accessoire staat .
• Koppel het HRM-Run accessoire met uw epix volgens de
instructies.
• Als de hardloopdynamiekgegevens in nullen worden
weergegeven, controleer dan of de HRM-Run module met de
juiste zijde naar boven wordt gedragen.
OPMERKING: De grondcontacttijd wordt alleen
weergegeven tijdens het hardlopen. Deze kan niet worden
berekend tijdens het wandelen.
Over geschat VO2 max.
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliters) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau. VO2 max. indicaties worden geleverd en
ondersteund door Firstbeat
biedt afzonderlijke VO2 max. indicaties voor hardlopen en
fietsen. U kunt uw Garmin toestel gekoppeld met een
compatibele hartslagmeter en vermogensmeter gebruiken voor
weergave van uw VO2 max. indicatie voor fietsen. U kunt uw
Garmin toestel gekoppeld met een compatibele hartslagmeter
gebruiken voor weergave van uw VO2 max. indicatie voor
hardlopen.
Uw geschat VO2 max. wordt als getal en positie weergegeven
op de kleurenbalk.
Training
www.garmin.com
voor meer informatie over hardloopdynamiek. Voor aanvullende inzichten en
Cadansbereik
>185 spm
174–185 spm
163–173 spm
151–162 spm
<151 spm
Technologies Ltd. Het epix toestel
®
8
Ga hardlopen
(Hardlopen, pagina
9
Selecteer UP of DOWN om uw gegevens te bekijken op het
hardloopdynamiekscherm.
Bereik verticale oscillatie
<6,7 cm
6,7–8,3 cm
8,4–10,0 cm
10,1–11,8 cm
>11,8 cm
Paars
Blauw
Groen
Oranje
Rood
Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd met
toestemming van The Cooper Institute
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina
www.CooperInstitute.org
Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven
Voordat u uw geschat VO2 max. kunt weergeven, moet u de
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel
sensors koppelen, pagina
hartslagmeter is meegeleverd, zijn de toestellen al gekoppeld.
Stel uw gebruikersprofiel
pagina
5) en maximale hartslag in
pagina
5) voor de meest nauwkeurige schattingen.
OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk
onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer gebruiken
zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
1
Ga ten minste 10 minuten buiten hardlopen.
2
Selecteer na het hardlopen Sla op.
3
Wachtstand
.
3).
Bereik grondcontacttijd
<208 ms
208–240 ms
241–272 ms
273–305 ms
>305 ms
Voortreffelijk
Uitstekend
Goed
Redelijk
Slecht
®
. Raadpleeg de appendix
10), en ga naar
voor meer informatie.
18). Als bij uw epix een
(Uw gebruikersprofiel instellen,
(Uw hartslagzones instellen,
(ANT+
9
Advertenties
Inhoudsopgave
