Inhoudsopgave
Advertenties
7.
Bepaal uw streefwaarden voor de hartslag uit de onderstaande tabel volgens
de geregistreerde gemiddelde hartslag.
bijvoorbeeld) Gemiddelde hartslag in 20 minuten tijdrit is 100%.
Niveau hartslagzone
1 (Actief Herstel)
2 (Uithoudingsvermogen)
3 (Tempo)
4 (Melkzuurdrempel)
5 (VO2 Max)
*
Een prof moet de waarde 4% lager instellen dan de bovenstaande waarden.
Bijvoorbeeld, als de gemiddelde hartslag na 20 minuten van de tijdrit 175
s/m bedraagt, wordt de streefwaarde gecategoriseerd volgens de onder-
staande tabel.
Niveau hartslagzone
1 (Actief Herstel)
2 (Uithoudingsvermogen)
3 (Tempo)
4 (Melkzuurdrempel)
5 (VO2 Max)
8.
Stel de berekende waarde in volgens de streefwaarden voor de hartslag.
*
Voor details over het instellen van de streefwaarden voor de hartslag, zie
"De streefwaarden voor de hartslag instellen" in Optiemodus (pagina 36).
Ondergrens
0 %
65 %
80 %
91 %
102 %
Ondergrens
0
114
139
159
178
Vervolgd
Bovengrens
64 %
79 %
90 %
101 %
112 %
Bovengrens
112
138
158
177
196
NL-61
Advertenties
Inhoudsopgave
