Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw
oefening helpen uw hartslag in een zekere verhouding
tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195.) Programma 5 is ontworpen
om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 50% en
85% van uw maximale hartslag te houden.
Programma 6 is ontworpen om uw hartslag tussen
50% en 80% van uw maximale hartslag te houden.
Volg de volgende stappen om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 14.
Een van de twee programma's voor de hart-
2
slag kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma kiestoets toets om een pro-
gramma voor de hartslag te kiezen totdat de dis-
play rechts boven een 5 of 6 aangeeft.
Overzicht 5 en 6 rechts van het bedieningspaneel
geven de weerstandsinstellingen aan van de pro-
gramma's voor de hartslag. Overzicht nummer 5
bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens het programma
voor de hartslag de weerstand geleidelijk zal toe-
nemen tijdens de eerste helft van het programma
om dan tegen het eind van het programma weer
af te nemen.
Het invoeren van uw leeftijd.
3
Wanneer u een programma voor de hartslag kiest
zal het woord leeftijd (AGE) en de gangbare leef-
tijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U
moet uw leeftijd invoeren wanneer u een pro-
gramma voor de hartslag wilt gebruiken. Als u uw
leeftijd al heeft ingevoerd, druk dan op de Toets
Leeftijd Invoerenen ga met stap 4 verder. Als U
uw leeftijd nog niet heeft ingevoerd, druk op de +
of de – toets. De huidige leeftijd setting zal oplich-
ten. Druk meerdere keren op de + of – toets om
uw leeftijd in te stellen. Als uw leeftijd wordt
getoond, druk dan op de entertoets. Wanneer U
uw leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheu-
gen worden opgeslagen totdat u de batterijen ver-
vangt.
Het vasthouden aan de handgreep met pols-
4
sensor.
U moet wanneer U tijdens een programma voor
de hartslag, de handgreep met pols-sensor of de
borstkas-sensor gebruiken. Wanneer u de hand-
greep met polssensor gebruikt is het niet nodig
de handgrepen tijdens het programma continu
vast te houden. U moet wel echter de handgre-
pen vaak vast houden zodat het programma goed
functioneert. Iedere keer u de handrepen vast-
pakt, houdt dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
Opgelet: De letters PLS zullen in de display ver-
schijnen in plaats van uw hartslag meting wan-
neer u de handgrepen niet vasthoudt.
Het programma starten.
5
Druk om het programma te starten op de Start
Programma toets of begin gewoon te oefenen.
Ieder programma voor de hartslag is in 20 seg-
menten verdeeld (ieder segment is 1 minuut).
Ieder segment heeft een geprogrammeerde weer-
stand instelling en hartslag instelling. (Dezelfde
weerstand instelling en/of hartslag instelling
kan/kunnen voor meerdere opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd worden).
De weerstand van de elliptische crosstrainer zal
tijdens het programma automatisch aangepast
worden zoals door het doelmatige overzicht op
het bedieningspaneel is aangegeven. U kunt de
weerstand bijstellen als deze te hoog of te laag
ligt door de Weerstand toetsen te drukken.
Wanneer u dat deel (het segment) van het pro-
gramma waar u mee bezig bent voltooid heeft zal
de weerstand instelling zich echter automatisch
aan het volgend segment aanpassen.
De diagrammen
met streepjes
zullen U tijdens
uw oefening hel-
pen uw hartslag
bij de ten doel
gestelde hartslag
van het huidig
segment te houden. Het rechter diagram zal uw
ten doel gestelde hartslag aangeven. (Het linker
diagram geeft uw werkelijke snelheid aan). Het
bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep
17
Advertenties
Inhoudsopgave
