Inhoudsopgave
Advertenties
De bewegingswaarschuwing gebruiken
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw metabolisme. De bewegingswaarschuwingen
sporen u aan om te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en de bewegingsbalk
weergegeven. Vervolgens verschijnen extra segmenten in de balk na elke volgende 15 minuten inactiviteit. Het
toestel laat ook een pieptoon horen of trilt als geluidssignalen zijn ingeschakeld
pagina
54).
Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de waarschuwing te verwijderen.
Slaap bijhouden
Het toestel detecteert automatisch uw slaap wanneer u slaapt en het houdt uw bewegingen bij gedurende uw
normale slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de gebruikersinstellingen van uw Garmin
Connect account. Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, slaapniveaus en perioden van
beweging tijdens de slaap. U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.
OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken
om de meldingen en waarschuwingen uit te schakelen; alarmen worden hierdoor niet uitgeschakeld
Niet storen gebruiken, pagina
Uw slaap automatisch bijhouden
1 Draag het toestel terwijl u slaapt.
2 Upload uw slaapgegevens naar de Garmin Connect site
Connect, pagina
33).
U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.
De modus Niet storen gebruiken
U kunt de modus Niet storen gebruiken om de schermverlichting, geluidssignalen en trilsignalen uit te
schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt.
OPMERKING: U kunt uw normale slaaptijden instellen in de gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect
account. U kunt de optie In slaapstand inschakelen in de systeeminstellingen om de modus Niet storen
automatisch te activeren tijdens uw normale slaaptijden
OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het bedieningsmenu
pagina
49).
1 Houd CTRL ingedrukt.
2 Selecteer
.
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de World Health Organization, ten minste 150
minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten
activiteit per week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde
tot hoge intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit te kwantificeren). Om het aantal
minuten dat u per week wilt besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u deelnemen aan ten minste
10 opeenvolgende activiteiten van gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal minuten
gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten
hoge intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw Instinct Solar Surf toestel berekent het aantal minuten intensieve training door uw hartslaggegevens te
vergelijken met uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld, berekent het toestel het aantal
minuten gemiddelde inspanning door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend intensiteitsniveau.
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo nauwkeurig mogelijk te meten.
16
16).
(Systeeminstellingen,
(Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin
(Systeeminstellingen, pagina
(Het bedieningsmenu aanpassen,
(De modus
54).
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
