Inhoudsopgave
Advertenties
1. Ga op het toestel zitten.
2. Druk op de 'User'-toets om het juiste gebruikersprofiel te kiezen.
3. Druk op de toets Programs.
4. Druk op de toetsen Links () of Rechts () om naar de krachttrainingscategorie te gaan, en druk op OK.
5. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de gewenste krachttraining te kiezen —POWER HIIT of CONSTANT
POWER. Druk op OK.
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-
heid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel
opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of
opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig
en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
POWER HIIT (intervaltraining)
Het intervalprogramma met vermogensdoel bestaat uit 7 intervalperioden—een inspanningsperiode van 30 seconden en
een rustperiode van 90 seconden—voor een totale trainingsduur van 14 minuten, plus een afkoelperiode van 3 minuten
aan het einde). De gebruiker stelt de doelwaarden in watt in voor de inspannings- en rustperioden.
1. N adat het programma POWER HIIT is geselecteerd, geeft de console SET TARGET WATTS - HIGH ('Doelwaarde in
watt instellen - Hoog') weer. De hoge waarde verwijst naar de hoogste doelwaarde voor afgeleverd vermogen tijdens
de inspanningsperiode. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de HOGE doelwaarde in watt aan te passen,
en druk op OK.
D e standaardwaarde is 90 watt. De maximale waarde is 300 watt. De waarde wordt weergegeven in stappen van 5
watt.
Opmerking: Wanneer u de knop ingedrukt houdt, rollen de selectiewaarden sneller over het display.
2. De lage waarde verwijst naar de laagste doelwaarde voor afgeleverd vermogen tijdens de rustperiode. Gebruik de
verhoog- () of verlaagtoets () om de LAGE doelwaarde in watt voor de rustperiode in te stellen.
De standaardwaarde is 40 watt. De minimale waarde is 30 watt. De waarde wordt weergegeven in stappen van 5
watt.
3. Druk op OK om de training te starten. De doelwaarde in watts voor het interval wordt gedurende de gehele intervalpe-
riode weergegeven. De waarde van het huidige afgeleverde vermogen wordt op het onderste display weergegeven.
Om de doelwaarde in watt tijdens de training aan te passen gebruikt u de verhoog- () of verlaagtoets () of de toet-
sen voor het verhogen of verlagen van de weerstand.
Opmerking: De sneltoetsen voor het weerstandsniveau worden tijdens de training weergegeven.
CONSTANT POWER (met tijds- of afstandsdoel)
In het CONSTANT POWER-programma kan de gebruiker een doelwaarde in watt instellen voor een bepaalde tijdsduur of
afstand.
1. N adat het programma CONSTANT POWER is geselecteerd, geeft de console SELECT GOAL TYPE ('Doeltype kie-
zen') weer.
2. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om het doeltype (Tijd of Afstand) te kiezen, en druk op OK.
3. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de doelwaarde aan te passen, en druk op OK.
De standaardtijd is 30 minuten. De standaardafstand is 10 mijl.
Opmerking: Wanneer u de knop ingedrukt houdt, rollen de selectiewaarden sneller over het display.
4. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de doelwaarde in watt aan te passen.
D e standaardwaarde is 120 watt. De maximale waarde is 300 watt. De minimale waarde is 30 watt. De waarde wordt
weergegeven in stappen van 5 watt.
Opmerking: Wanneer u de knop ingedrukt houdt, rollen de selectiewaarden sneller over het display.
30
Advertenties
Inhoudsopgave
