Inhoudsopgave
Advertenties
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde voor uw kritieke zwemsnelheid (CSS) is het resultaat van een test op basis van tijdtraining, uitgedrukt
als een tempo per 100 meter. Uw CSS is de theoretische snelheid die u zonder uitputting continu kunt
aanhouden. U kunt uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw verbetering bij te houden.
1 Druk op de watch face op START.
2 Selecteer Zwembad.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > Workoutbibliotheek > Kritische zwemsnelheid > Kritische zwem-snelh.test doen.
5 Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen weer te geven (optioneel).
6 Selecteer START.
7 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
8 Volg de instructies op het scherm.
Virtual Partner
gebruiken
®
Uw Virtual Partner is een trainingshulpmiddel dat u helpt bij het bereiken van uw trainingsdoelen. U kunt een
tempo voor uw Virtual Partner instellen en daartegen racen.
OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten.
1 Houd MENU ingedrukt.
2 Selecteer Activiteiten en apps.
3 Selecteer een activiteit.
4 Selecteer de activiteitinstellingen.
5 Selecteer Gegevensschermen > Voeg nieuw toe > Virtual Partner.
6 Voer een waarde in voor de snelheid of het tempo.
7 Druk op UP of DOWN om de locatie van het Virtual Partner scherm te wijzigen (optioneel).
8 Begin uw activiteit
(Een activiteit starten,
9 Druk op UP of DOWN om naar het Virtual Partner scherm te bladeren en te zien wie er aan kop ligt.
Een trainingsdoel instellen
De trainingsdoelfunctie werkt samen met de Virtual Partner functie , zodat u een trainingsdoel kunt instellen
voor afstand, afstand en tijd, afstand en tempo of afstand en snelheid. Tijdens uw trainingsactiviteit geeft de
watch u real-time feedback over uw vorderingen op weg naar het bereiken van uw trainingsdoel.
1 Druk op de watch face op START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Stel een doel in.
• Selecteer Snelle workout.
OPMERKING: Niet alle opties zijn beschikbaar voor alle activiteittypen.
6 Selecteer een optie:
• Selecteer Alleen afstand om een vooraf ingestelde afstand te selecteren of voer een aangepaste afstand
in.
• Selecteer Afstand en tijd om een afstands- en tijdsdoel te selecteren.
• Selecteer Afstand en tempo of Afstand en snelheid om uw afstands- en tempodoel of uw afstands- en
snelheidsdoel in te stellen.
Het trainingsdoelscherm wordt weergegeven met daarop uw geschatte finishtijd.
7 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
TIP: U kunt MENU ingedrukt houden en Annuleer doel selecteren om het trainingsdoel te annuleren.
46
pagina 5).
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
