Inhoudsopgave
Advertenties
Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te bepalen
Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband vereist. Voordat u de begeleide test kunt
uitvoeren, moet u een hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw watch
pagina 90).
De watch gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen en uw geschatte VO2 max. om
uw lactaatdrempel te schatten. De watch detecteert uw lactaatdrempel automatisch tijdens hardlopen bij een
constante, hoge intensiteit met hartslagmeter.
TIP: De watch vereist een aantal hardloopsessies met een hartslagmeter met borstband om een nauwkeurige
waarde voor maximale hartslag en een nauwkeurig geschat VO2 max. te verkrijgen. Als u geen schatting van uw
lactaatdrempel kunt krijgen, probeer dan uw maximale hartslagwaarde handmatig te verlagen.
1 Druk op START op de watch face.
2 Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten.
U hebt GPS nodig om de test uit te voeren.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > Workoutbibliotheek > Lactaatdrempel-test.
5 Druk op START om de activiteitentimer te starten, en volg de instructies op het scherm.
Zodra u aan de hardloopsessie begint, geeft de watch de duur van elke stap, het doel en de huidige
hartslaggegevens weer. Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.
6 Na de begeleide test stopt u de activiteitentimer en slaat u de activiteit op.
Als dit uw eerste lactaatdrempelschatting is, vraagt de watch u om uw hartslagzones bij te werken op
basis van uw lactaatdrempelhartslag. Bij elke volgende lactaatdrempelschatting vraagt de watch u om de
schatting te accepteren of te weigeren.
66
(De draadloze sensoren koppelen,
Lay-out
Advertenties
Inhoudsopgave
