Inhoudsopgave
Advertenties
BEDIENINGEN
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u
vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u
!
pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts
om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die
door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter
informatie.
• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
• Plan uw trainingen op voorhand.
Afstellen van het zadel
De juiste afstelling van het zadel helpt u maximale trainingsefficiëntie en
-comfort te garanderen, terwijl het risico op lichamelijk letsel wordt vermin-
derd.
1. Met één pedaal naar voren plaatst u de bal van uw voet in het midden
van het pedaal. Uw been moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.
2. Als uw been te recht staat of uw voet het pedaal niet raakt, zet het zadel
van de rechte fiets dan wat lager. Als uw been te veel gebogen is, zet
het zadel van de rechte fiets dan wat hoger.
!
Stap van de fiets af voordat u het zadel verstelt.
Draai en trek de verstelknop op de zadelbuis los. Stel het zadel op de gewenste hoogte af. Laat
de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen volledig is vastgezet en
draai de knop helemaal aan.
!
Plaats de zadelpen niet hoger dan de MAX-markering op de buis.
Plaatsing van de voet / afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1. Plaats de bal van elke voet in de voorvoethouders op de pedalen.
2. Maak de riem over uw schoen vast.
3. Herhaal dit voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om een maximale trapkracht
20
Advertenties
Inhoudsopgave
