Inhoudsopgave
Advertenties
3.4.2 RESULTAAT VAN DE OWNINDEX - FITNESS TEST
De OwnIndex is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname (VO
in ml/kg/min) en die vaak wordt
2max
gebruikt voor het bepalen van de aërobe conditie. De cardiovasculaire of aërobe conditie geeft aan hoe goed uw
cardiovasculaire systeem werkt bij de zuurstoftoevoer en -opname in uw lichaam. Hoe sterker en efficiënter uw hart is, des
te beter is uw aërobe conditie. VO
is een goede indicatie voor de prestatiemogelijkheden bij duursporten en buitensporten.
2max
Uw OwnIndex of uw vooraf ingestelde waarde voor VO
wordt gebruikt bij de schatting van uw calorieverbruik.
2max
Als u uw aërobe conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld ten minste zes weken sporten voor een merkbaar verschil in uw
OwnIndex-waarde. Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan fitte personen, die hiervoor meer tijd nodig hebben.
Uw aërobe conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gedurende langere perioden (meer
dan 30 minuten) gebruikt. De OwnIndex wordt bepaald op basis van de rusthartslag, de hartslagvariatie tijdens rust, de
leeftijd, het geslacht, de lengte, het gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit die u hebt opgegeven in het menu
Settings: User.
40
METEN EN REGISTREREN MET UW OUTDOOR COMPUTER
Advertenties
Inhoudsopgave
