Inhoudsopgave
Advertenties
TRAINEN OP BASIS VAN HARTSLAG
Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training
gedraagt (inspanning, ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de
hartslag. Deze is objectief en wordt door zowel interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent
dat je een betrouwbare meting hebt van je lichamelijke toestand.
HARTSLAG METEN MET JE OH1
Voor nauwkeurige hartslaggegevens moet de OH1 nauw om je onder- of bovenarm sluiten. De sensor
moet voortdurend contact maken met je huid, maar de armband mag niet zo strak zitten dat de door-
bloeding wordt belemmerd. Voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagmeting raden we je aan de OH1
al een paar minuten te dragen voordat je de hartslagmeting start.
Zorg ervoor dat de sensor niet precies op eventuele tatoeages ligt, anders zijn de metingen mogelijk niet
nauwkeurig.
Als je snel koude handen hebt, is het een goed idee je huid eerst warm te maken. Laat je bloed stromen
voordat je aan je sessie begint!
Zie "Je OH1 dragen" op pagina 13 voor meer informatie over het dragen van je OH1.
START EEN TRAININGSSESSIE
Draag de OH1 om je onder- of bovenarm. Zie "Je OH1 dragen" op pagina 13 voor meer informatie.
EEN TRAININGSSESSIE STARTEN ALS AUTONOOM TRAININGSAPPARAAT
Voordat je de OH1 kunt gebruiken als autonoom trainingsapparaat, moet je hem registreren
en koppelen aan een Polar Flow account. Zie "Je OH1 configureren" op pagina 10 voor details.
1. Schakel de OH1 in door de knop ingedrukt te houden tot de led wordt ingeschakeld.
2. De OH1 is nu ingeschakeld. Druk twee keer kort op de knop om de registratie te starten.
3. Zodra je hartslag is gedetecteerd, knippert de groene led snel en kun je je training starten.
Na je trainingssessie stop je de registratie door de knop ingedrukt te houden tot de led wordt uit-
geschakeld. Synchroniseer je trainingssessie met de Flow app en webservice om de details van je training
te kunnen bekijken. Zie "Synchroniseren" op pagina 22 voor meer informatie.
17
Advertenties
Inhoudsopgave
