Inhoudsopgave
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auf dem Display an. Sie können die Herzfrequenz selbstverständlich je nach körperlicher Verfassung
nach oben bzw. unten anpassen. Die Herzfrequenz muss zwischen 86 und 179 liegen.
6.4 Drücken Sie erneut auf „MODE" (Modus), um die Herzfrequenz zu speichern und um auf die Einstellung
der Dauer überzugehen. Diese entspricht standardmäßig 10:00 Minuten. Sie können die Dauer
selbstverständlich über die Tasten „INCLINE" (Steigung) oder „SPEED" (Geschwindigkeit) anpassen. Die
Dauer muss zwischen 5 und 99 Minuten liegen.
6.4 Drücken Sie auf „MODE" (Modus), um in den Pausenmodus zu schalten oder auf „START", um mit dem
Training zu beginnen.
6.5 Sie können die Geschwindigkeit/Steigung auch im Herzfrequenz-Programm
Ihrer gewünschten Herzfrequenz anpassen.
6.6 Wärmen Sie sich während der 1. Minute auf, während das Laufband die Geschwindigkeit konstant um
jeweils 0,5 km/h erhöht, bis die eingestellte Geschwindigkeit erreicht wird. Wurde die maximale
Geschwindigkeit erreicht, jedoch nicht die gewünschte Herzfrequenz, erhöht das Laufband weiterhin die
Steigung, um sich dieser zu nähern. Liegt die Herzfrequenz über dem eingestellten Wert, reduziert das
Laufband die Steigung um 1 Level alle 10 Sekunden bis auf 0. Liegt Ihre Herzfrequenz weiterhin über dem
Sollwert, wird die Geschwindigkeit um 0,5 km/h alle 10 Sekunden reduziert.
Hinweis: Der schnurlose Brustgurt muss bei den Herzfrequenz-Programmen verwendet werden.
Programm HRC1
Zielbereich (N-H)
Alter
Tiefs
Standa
twert
rdwert
15
128
133
16
128
133
17
127
132
18
126
131
19
126
131
20
125
130
21
124
129
22
124
129
23
123
128
24
122
127
25
122
127
26
121
126
27
120
125
28
120
125
Programm HRC2
Zielbereich (N-H)
Alter
Höchs
Tiefstw
twert
ert
138
15
149
138
16
148
137
17
147
136
18
147
136
19
146
135
20
145
134
21
144
134
22
144
133
23
143
132
24
142
132
25
141
131
26
141
130
27
140
130
28
139
Alte
Stand
Höchs
r
ardwer
twert
t
154
159
15
153
158
16
152
157
17
152
157
18
151
156
19
150
155
20
149
154
21
149
154
22
148
153
23
147
152
24
146
151
25
146
151
26
145
150
27
144
149
28
Programm HRC3
Zielbereich (N-H)
Tiefst
Standa
Höchs
wert
rdwert
twert
169
174
179
168
173
178
168
173
178
167
172
177
166
171
176
165
170
175
164
169
174
163
168
173
162
167
172
162
167
172
161
166
171
160
165
170
159
164
169
158
163
168
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