Inhoudsopgave
Advertenties
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7).
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie train-
ingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt
kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een
trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema's
staan weergeven op de volgende pagina's.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
5. Algemene informatie
27
Advertenties
Inhoudsopgave
