Inhoudsopgave
Advertenties
Pictogram
Onder zone
Vetverbran-
dingszone
Cardiozone
Piekzone
Zone
Berekening
Lager dan 40% van
je hartslagreserve
Tussen de 40% en
59% van je
hartslagreserve
Tussen de 60% en
84% van je
hartslagreserve
Hoger dan 85% van
je hartslagreserve
Beschrijving
Je hart klopt op een
lager tempo onder de
vetverbrandingszone.
In de
vetverbrandingszone
lever je waarschijnlijk
gemiddelde
inspanning, zoals bij
een stevige wandeling.
Je hartslag en
ademhaling zijn
mogelijk verhoogd,
maar je kunt nog wel
een gesprek voeren.
In de cardiozone voer
je waarschijnlijk een
intensieve activiteit uit,
zoals hardlopen of
spinning.
In de piekzone voer je
waarschijnlijk een
korte, intensieve
activiteit uit, die je
prestaties en snelheid
verbetert, zoals
sprinten en HIIT.
58
Advertenties
Inhoudsopgave
