Inhoudsopgave
Advertenties
3. Start de workout.
Raak de toets Start Workout aan om de wor-
kout te starten. Eventjes nadat u de toets heeft
aangeraakt, begint de band te draaien. Houd de
handleuningen vast en begin te lopen.
Iedere workout is in meerdere segmenten verdeeld.
Er is één snelheids- en één hellinginstelling voor
elk segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde
snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeenvol-
gende segmenten geprogrammeerd worden.
Tijdens de workout zal het profiel uw vorderingen
aangeven. Tik op of schuif over het scherm om uw
profiel te bekijken. De gekleurde verticale lijn zal
het huidige segment van de workout aangeven. Het
onderste profiel geeft de hellinginstelling van het
huidige segment aan. Het bovenste profiel geeft de
snelheidsinstelling van het huidige segment aan.
Aan het einde van het eerste segment van de wor-
kout, zal de hellingtrainer zich automatisch aan de
snelheids- en/of hellinginstelling voor het volgende
segment aanpassen.
De workout gaat zo door tot het laatste segment
eindigt. De hellingtrainer zal dan vertragen en tot
stilstand komen en er zal een samenvatting van de
workout op het scherm verschijnen. Raak de toets
Finish (beëindigen) aan om naar het hoofdmenu
terug te gaan als u de samenvatting van de wor-
kout heeft bekeken. U kunt ook uw resultaten of
bewaren of weergeven door een van de opties op
het scherm te gebruiken.
Als de snelheids- of hellinginstelling tijdens de
workout te hoog of te laag staat, kunt u de instel-
lingen handmatig overschrijven door op de toetsen
Speed of Incline (snelheid en helling) te drukken.
Als u op een toets Speed (snelheid) drukt, dan
kunt u de snelheid handmatig controleren (zie stap
3 op bladzijde 15). Als u op een toets Incline
(helling) drukt, dan kunt u de helling handmatig
controleren (zie stap 4 op bladzijde 16). Raak
de toets Follow Workout (workout volgen) aan om
naar de geprogrammeerde snelheids- en/of
hellinginstelling van de workout terug te gaan.
Raak of de terugtoets of de thuistoets in de
hoek linksonder in het scherm aan of druk op de
Stoptoets op het bedieningspaneel om de workout
te onderbreken. Raak de toets Resume (hervatten)
aan om met de workout door te gaan. Raak de
toets End Workout (beëindigen) aan om de workout
te beëindigen.
Aandacht: het na te streven calorieën doel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de workout zult verbranden. Het feite-
lijke aantal calorieën dat u verbrandt zal van
verschillende factoren, zoals uw gewicht, afhan-
gen. Daarnaast heeft een handmatige wijziging
van de snelheid of de helling van de helling-
trainer tijdens de workout invloed op het aantal
calorieën dat u zult verbranden.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 5 op bladzijde 16. Het scherm kan ook
een profiel van de snelheids- en hellinginstelling
van de workout aangeven.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op bladzijde 17.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 7 op bladzijde 17.
7. Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 8 op bladzijde 17.
18
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor ICON Health & Fitness NordicTrack X9i Incline Trainer
Gerelateerde Producten voor ICON Health & Fitness NordicTrack X9i Incline Trainer
- ICON Health & Fitness PETL62022
- ICON Health & Fitness PETL78718.1
- ICON Health & Fitness PETL80715.0
- ICON Health & Fitness Pro-Form 12.5 QM
- ICON Health & Fitness Pro-Form 560 HR HeartRateControl
- ICON Health & Fitness Pro-Form 6.75Q
- ICON Health & Fitness Pro-Form ENDURANCE M8i
- ICON Health & Fitness Pro-Form POWER 575I