Inhoudsopgave
Advertenties
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures
verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
van hartslagzones, pagina
hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is
220 min uw leeftijd.
Uw maximale hartslag instellen
Het toestel gebruikt informatie uit uw gebruikersprofiel van de
oorspronkelijke configuratie om uw maximale hartslag in te
schatten en uw standaard hartslagzones te bepalen. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd. Stel (indien
bekend) uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige
caloriegegevens tijdens uw activiteit.
1
Selecteer
> Instellingen > Gebruikersprofiel > Max.
HS.
2
Voer uw maximale hartslag in.
Uw hartslagzones laten instellen door het toestel
Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale
hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een
percentage van uw maximale hartslag.
• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn
profiel instellen, pagina
• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of
pols.
• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die
beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.
• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin
Connect account.
Slimme functies
Bluetooth connected functies
Het Forerunner toestel beschikt over verschillende Bluetooth
connected functies voor uw compatibele smartphone of mobiele
toestel via de Garmin Connect Mobile app. Ga voor meer
informatie naar www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw
races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt
volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw
live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen
zien.
Activiteit uploaden: Uw activiteit wordt automatisch naar
Garmin Connect Mobile verstuurd, zodra u klaar bent met het
vastleggen van de activiteit.
Interactie met social media: Hiermee kunt u een update op uw
favoriete social media-website plaatsen wanneer u een
activiteit uploadt naar Garmin Connect Mobile.
Meldingen: Geeft telefoonmeldingen en berichten weer op uw
Forerunner toestel.
Slimme functies
(Berekeningen
10) gebruiken om de beste
7).
Connectiewaarschuwing inschakelen op uw
smartphone
U kunt instellen dat het Forerunner toestel u waarschuwt
wanneer uw gekoppelde smartphone een verbinding maakt of
deze verbreekt via draadloze Bluetooth technologie.
Selecteer
> Instellingen > Bluetooth >
Connectiewaarschuwing > Schakel in.
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden
U kunt deze functie gebruiken om een verloren mobiel toestel te
lokaliseren dat is gekoppeld met Bluetooth draadloze
technologie en momenteel binnen bereik is.
1
Selecteer
> Vind mijn telefoon.
Het Forerunner toestel begint nu met zoeken naar uw
gekoppelde mobiele toestel. Er worden balken op het
Forerunner toestelscherm weergegeven die de signaalsterkte
van Bluetooth weergeven en u hoort een waarschuwing op
uw mobiele toestel.
2
Selecteer
om te stoppen met zoeken.
Bluetooth technologie uitschakelen
• Selecteer op het Forerunner toestel
Bluetooth > Schakel uit.
• Raadpleeg de gebruikershandleiding bij uw smartphone om
draadloze Bluetooth technologie uit te schakelen.
Uw smartphone koppelen
Uw Forerunner toestel moet direct via de Garmin Connect
Mobile app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth
instellingen op uw smartphone. U kunt uw Forerunner toestel
met uw smartphone koppelen tijdens het initiële instelproces of
via het menu Bluetooth.
1
U kunt de Garmin Connect Mobile app via de app store op
uw telefoon installeren en openen.
(Uw
Ga naar
www.garminconnect.com/forerunner
informatie over koppelen en instellen.
2
Volg de instructies op het scherm om een account te maken
met uw e-mailadres en uw Forerunner toestel te koppelen
met uw account.
3
Selecteer op het Forerunner toestel
Bluetooth > Koppel smartphone.
Als het toestel is gekoppeld, wordt een bericht weergegeven en
synchroniseert uw toestel automatisch met uw smartphone.
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect
Mobile app
Via de Garmin Connect Mobile app worden gegevens tussen uw
toestel en uw mobiele toestel regelmatig automatisch
gesynchroniseerd. U kunt uw gegevens op elk gewenst moment
ook handmatig synchroniseren.
1
Breng het toestel op minder dan 3 m (10 ft.) afstand van uw
smartphone.
2
Selecteer
> Synchroniseren.
3
Bekijk uw huidige gegevens in de Garmin Connect Mobile
app.
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile
Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de
Garmin Connect Mobile app, moet u een Garmin Connect
account hebben en het toestel koppelen met een compatibele
smartphone
(Uw smartphone koppelen, pagina
1
Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect Mobile app
(Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect
Mobile app, pagina
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de
Garmin Connect Mobile app deze update automatisch naar
uw toestel.
> Instellingen >
> Instellingen >
5).
5).
voor meer
5
Advertenties
Inhoudsopgave
