Inhoudsopgave
Advertenties
• Selecteer Intervallen om een intervalworkout te maken,
gebaseerd op afstand of tijd
pagina
2).
4
Ga hardlopen.
Indoortrainingen
U kunt GPS uitschakelen bij indoortrainingen of om
batterijvermogen te sparen. Als GPS is uitgeschakeld, worden
snelheid en afstand berekend met behulp van de
versnellingsmeter in het toestel. De versnellingsmeter voert
automatisch een kalibratie uit. De nauwkeurigheid van de
snelheid- en afstandsgegevens verbetert na een aantal
hardloopsessies in de buitenlucht met behulp van GPS.
1
Selecteer .
2
Selecteer een optie:
• Selecteer Hardl.binnen of Cardio.
• Selecteer Wandelen > Opties > Binnen gebruiken.
Ren- en loopintervallen gebruiken
OPMERKING: U moet eerst de ren-/loopintervallen instellen
voordat u gaat hardlopen. Zodra de rentimer is gestart, kunt u
de instellingen niet meer wijzigen.
1
Selecteer
en vervolgens een hardloopprofiel.
OPMERKING: Looppauzewaarschuwingen zijn alleen
beschikbaar voor hardloopprofielen.
2
Selecteer Opties > Hardloopmodus > Ren/Loop.
3
Stel de rentimer in voor elk interval.
4
Stel de looptimer in voor elk interval.
5
Ga hardlopen.
Telkens wanneer u een interval voltooit, wordt er een bericht
weergegeven. Het toestel geeft ook een pieptoon of trilt als
geluidssignalen zijn ingeschakeld
pagina
8). Nadat u de ren-/loopintervallen hebt ingeschakeld,
worden deze telkens gebruikt als u gaat hardlopen, totdat u
deze uitschakelt of een andere loopmodus inschakelt.
Virtual Pacer
™
Virtual Pacer is een trainingsprogramma waarmee u uw
prestaties kunt verbeteren doordat u wordt aangemoedigd om
op een ingesteld tempo te hardlopen.
Hardlopen met de functie Virtual Pacer
OPMERKING: U moet eerst de functie Virtual Pacer instellen
voordat u gaat hardlopen. Zodra de rentimer is gestart, kunt u
de instellingen niet meer wijzigen.
1
Selecteer
en vervolgens een hardloopprofiel.
2
Selecteer Opties > Hardloopmodus > Virtual Pacer.
3
Voer uw tempo in.
4
Ga hardlopen.
Telkens als u boven of onder het opgegeven doeltempo komt,
wordt er een bericht weergegeven. Het toestel geeft ook een
pieptoon of trilt als geluidssignalen zijn ingeschakeld
toestelgeluiden instellen, pagina
Pacer hebt ingeschakeld, wordt deze functie telkens gebruikt als
u gaat hardlopen, totdat u de functie uitschakelt of een andere
hardloopmodus inschakelt.
Intervalworkouts
U kunt intervalworkouts maken op basis van afstand of tijd. Het
toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts op totdat u een
nieuwe intervalworkout maakt. U kunt een interval met een open
einde gebruiken voor het vastleggen van uw workoutgegevens
wanneer u een bekende afstand aflegt.
Een intervalworkout maken
Intervalworkouts zijn beschikbaar voor activiteitenprofielen voor
hardlopen, fietsen of cardio.
2
(Intervalworkouts,
(De toestelgeluiden instellen,
(De
8). Nadat u de functie Virtual
1
Selecteer
en vervolgens een activiteitenprofiel.
2
Selecteer Opties.
OPMERKING: Wanneer u een hardloopprofiel gebruikt, is de
intervalworkout een hardloopmodus.
3
Selecteer Intervallen > Wijzig > Interval.
4
Selecteer Afstand, Tijd of Open.
TIP: U kunt een interval met een open einde maken door het
type in te stellen op Open. Wanneer u
toestel het interval vast en gaat het verder met het volgende
interval.
5
Voer indien nodig een waarde in voor de afstand- of de
tijdsinterval.
6
Selecteer Rust.
7
Selecteer Afstand, Tijd of Open.
8
Voer desgewenst een afstand of tijdswaarde voor het
rustinterval in.
9
Selecteer een of meer opties:
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Schakel in om een warming-up
met een open einde toe te voegen aan uw workout.
• Selecteer Cooldown > Schakel in om een coolingdown
met een open einde toe te voegen aan uw workout.
Telkens wanneer u een interval voltooit, wordt er een bericht
weergegeven. Het toestel geeft ook een pieptoon of trilt als
geluidssignalen zijn ingeschakeld
pagina
8).
Een intervalworkout starten
1
Selecteer
en vervolgens een activiteitenprofiel.
2
Selecteer Opties.
OPMERKING: Wanneer u een hardloopprofiel gebruikt, is de
intervalworkout een hardloopmodus.
3
Selecteer Intervallen > Start workout.
4
Selecteer .
5
Als uw intervalworkout een warming-up heeft, selecteert u
om aan het eerste interval te beginnen.
6
Volg de instructies op het scherm.
Een intervalworkout stoppen
• U kunt op elk gewenst moment
te beëindigen.
• U kunt op elk gewenst moment
stoppen.
• Als u een coolingdown aan uw intervalworkout hebt
toegevoegd, selecteert u
beëindigen.
Waarschuwingen
U kunt waarschuwingen gebruiken om te trainen met specifieke
doelstellingen voor tijd, afstand, calorieën en hartslag.
Een terugkerende waarschuwing instellen
Een terugkerende waarschuwing wordt afgegeven telkens
wanneer het toestel een opgegeven waarde of interval
registreert. U kunt bijvoorbeeld instellen dat het toestel u elke 30
minuten waarschuwt.
1
Selecteer
en vervolgens een activiteitenprofiel.
2
Selecteer Opties > Alarmen.
3
Selecteer Tijd, Afstand of Calorieën.
4
Schakel de waarschuwing in.
5
Selecteer een waarde of voer er een in.
Telkens als u de opgegeven waarde voor een waarschuwing
bereikt, wordt een bericht weergegeven. Het toestel geeft ook
selecteert, legt het
(De toestelgeluiden instellen,
selecteren om een interval
selecteren om de timer te
om de intervalworkout te
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
