Inhoudsopgave
Advertenties
FRUIT SMOOTHIES
K3-SMOOTHIE
(Kersen-cacao-Kokos)
voor ca. 500 ml
INGREDIËNTEN
• 400 g zoete of zure kersen
(of 300 g diepgevroren)
• 20 g licht gefermenteerde
rauwe cacaoonen
• 150 ml kokosmelk (blz. 31)
• 1–2 EL appeldiksap
VOORBEREIDING
Verse kersen wassen, drogen en
ontpitten.
Als alternatief kunt u
bevroren
kersen
deze even laten ontdooien. Kersen
met cacaobonen en kokosmelk in
de blenderkan doen. Appeldiksap
erbij
doen
en
smoothie programma mixen.
INFO
Van rauwe cacao wordt je gezond en
gelukkig. Het hoge magnesiumgehalte
heeft invloed op de functie van de spieren
en op de bloedstolling. Magnesium is ook
een bestanddeel van enzymen, botten en
tanden
TIP
Als u wilt genieten van een koude fruit smoothie, vermindert u de hoeveelheid water en voegt u een paar ijsklontjes
toe! Fr
24
DE
INGREDIËNTEN
• 1 grote banaan
• 1 kleine Papaya (ca. 300 g)
• 1 Mango (ca. 450 g)
• 1⁄4 Ananas (ca. 350 g)
• 3 takjes citroennmelisse
• 1 TL Acaipoeder
• ca. 250 ml Water
VOORBEREIDING
Banaan,
schillen. Papaya ontpitten, snijd
gebruiken
en
het vruchtvlees van de mango
langs de pit weg. Papaya in grove
stukken snijden. Ananas schoon
maken
met
het
fruit
snijden. Citroenmelisse wassen en
droog maken. ,
Alle vorbereide ingrediënten na
elkaar in de blenderkan doen met
het acai poeder. Water erbij doen.
Blenden
programma..
INFO
De ëtherische olie in de blaadjes van de
citroenmelisse hebben een krampwerend
en spijsverteringsbevorderende werking.
Daarnaast remmen ze de groei van
herpesvirussen.
EXOTISCHE
SMOOTHIE
Voor ca. 1200 ml
papaya
en
mango
en
in
grove
stukken
op
het fruit smoothie
FRAMBOOS-
GRANAATAPPEL-
SMOOTHIE
voor ca. 750 ml
INGREDIËNTEN
• 250 g frambozen
• 1 grote banaan
• 1 granaatappel (ca. 300 g)
• 1 EL agave diksap
• ca. 100 ml water
VOORBEREIDING
Frambozen
wasen
en
uitlekken. Banaan pellen en in
grove
stukken
Granaatappel in vieren snijden en
pitjes eruit halen. Alle ingrediënten
in de blenderkan doen met de
diksap. Water erbij schenken en
blenden
op
het
fruit
programma.
INFO
U
kunt
bij
de
vruchten
rozenwater voegen en nog een keer op
de pulse knop drukken.
laten
snijden.
smoothie
½-1
TL
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
