Inhoudsopgave
Advertenties
De 2 meeste populaire redenen om te trainen zijn: conditie en gewichtsverlies. Op pagina 18 in de
Engelstalige handleiding zie u een grafiek waarin u de maximale harstslag en de trainingszone per leeftijd af
kunt lezen. Horizontaal ziet u de leeftijd en verticaal de bijhorende hartslag.
De bovenste stippellijn geeft de lijn van 80% van de maximale hartslag weer en de onderste stippellijn de
60%.
Hartslagprogramma starten
Om gebruik te maken van dit programma dient u de borstband om te hebben.
Beide hartslagprogramma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 (Hartslag programma 1) is
ingesteld op 60% en HR2 op 80% van uw maximale hartslag. Volg om een hartslagprogramma te starten
onderstaande instructies, of kies voor HR1 of HR2 en volg na op enter gedrukt te hebben de instructies op de
computer.
Wanneer u een hartslagzone heeft ingesteld zorgt het programma ervoor dat de hartslag gehandhaafd blijft
met een uitloop van 3-5 slagen.
Stap 1
Druk op HR1 (60%) of HR2 (80%) en druk vervolgens op enter.
Stap 2
U wordt nu gevraagd uw leeftijd (AGE) in te voeren. U kunt uw leeftijd selecteren door
de + en - toetsen te gebruiken. Druk daarna op enter om de waarde vast te leggen en naar
de volgende instelling te gaan.
Stap 3
U wordt nu gevraagd uw gewicht in te stellen. U kunt hiervoor wederom de +/- toetsen
gebruiken en bevestigen met enter.
Stap 4
Vervolgens de tijd. Bepaal de gewenste trainingstijd met de +/- toetsen en druk op enter.
Stap 5
U kunt nu uw gewenste hartslag instellen (target) Deze hartslag zal het programma aan
proberen te houden tijdens de training. Wanneer u op 60% of 80% wilt trainen, hoeft u
dit dus niet verder in te stellen. Na het instellen van de hartslag kunt u op start drukken
om de training te starten. Wanneer u een instellen wilt aanpassen, druk dan op de stop
toets om een scherm terug te keren.
Stap 6
Wanneer u de trainingsintenstiteit tijdens de training wilt aanpassen, verhoog of verlaag
deze dan door de knoppen op het rechter handvat te gebruiken. U past daarmee de
ingestelde hartslag aan.
Stap 7
Tijdens de training kunt u door het instellingen scrollen met gebruik van de enter toets.
Stap 8
Wanneer het programma is afgelopen, kunt u op start drukken om het programma
nogmaals te starten of op stop om het programma te verlaten.
8
Advertenties
Inhoudsopgave
