Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Spartan Ultra
3.19. Intervaltraining
Intervaltrainingen zijn een veel voorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde
reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto Spartan Ultra kunt u in
het horloge uw eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.
Bij het definiëren van uw intervallen moet u vier items instellen:
Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer u deze
•
inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan uw sportmodus.
Herhalingen: het aantal interval- plus herstelreeksen dat u wilt uitvoeren.
•
Interval: de tijdsduur van uw interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
•
Herstel: de tijdsduur van uw rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of
•
duur.
Houd in gedachten dat als u afstand gebruikt om intervallen te definiëren, u zich in een
sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of
een voet- of fietspod bijvoorbeeld.
OPMERKING: Als u intervallen gebruikt, kunt u de navigatie niet activeren.
Trainen met intervallen:
1. Voordat u de opname van een training start, veegt u omhoog of drukt u op de onderste
knop om de sportmodusopties te openen.
2. Blader naar beneden naar Intervallen en tik op de instelling of druk op de middelste knop.
3. Schakel intervallen aan en pas de hierboven beschreven instellingen aan.
4. Blader weer naar boven naar het startscherm en begin uw training zoals gewoonlijk.
5. Veeg naar links of druk op de middelste knop totdat u bij het display met de intervallen
komt; druk vervolgens op de bovenste knop wanneer u klaar bent om uw intervaltraining
te starten.
6. Als u de intervaltraining wilt beëindigen voordat u al uw herhalingen hebt voltooid, houdt
u de middelste knop ingedrukt om de sportmodus te openen en Intervallen uit te
schakelen.
OPMERKING: Wanneer u in het display met intervallen bent, werken de knoppen zoals
gewoonlijk. De bovenste knop ingedrukt houden zorgt bijvoorbeeld voor pauzering van het
vastleggen van de training, niet alleen de intervaltraining.
Nadat u uw opname van de training hebt stopgezet, is intervaltraining automatisch
uitgeschakeld voor die sportmodus. De overige instellingen blijven echter bewaard, zodat u
29
Advertenties
Inhoudsopgave
