Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Spartan Ultra
geëlimineerd, en u wordt gedwongen om te stoppen na maximaal enkele tientallen minuten.
Atleten integreren deze trainingen op maximale intensiteit in hun trainingsprogramma op een
zeer gecontroleerde manier; fitnessliefhebbers hebben ze echter helemaal niet nodig.
3.18.1. Hartslagzones
De hartslagzones worden gedefinieerd als percentagebereiken op basis van uw maximale
hartslag (max. HR).
Uw maximale HR wordt standaard berekend met behulp van de volgende
standaardvergelijking: 220 - uw leeftijd. Als u precies weet wat uw max. HR is, moet u de
standaardwaarde dienovereenkomstig aanpassen.
Suunto Spartan Ultra heeft standaard en activiteitspecifieke HR-zones. De standaardzones
kunnen voor alle activiteiten worden gebruikt, maar voor meer geavanceerde trainingen kunt
u specifieke HR-zones voor loop- en fietsactiviteiten instellen.
Max. HR instellen
Stel uw maximale HR in vanuit de instellingen onder Training » Intensiteitszones » Standaard
zones.
1. Tik op de max. HR (hoogste waarde, bpm [slagen per minuut]) of druk op de middelste
knop.
2. Selecteer uw nieuwe max. HR door omhoog of omlaag te vegen of door op de
rechteronder- of rechterbovenknoppen te drukken.
3. Tik op uw selectie of druk op de middelste knop.
4. Veeg om de weergave met de HR-zones af te sluiten naar rechts of houd de middelste
knop ingedrukt.
OPMERKING: U kunt uw maximale HR ook instellen vanuit de instellingen onder
Algemeen » Persoonlijk.
Standaard HR-zones instellen
Stel uw standaard HR-zones in vanuit de instellingen onder Training » Intensiteitszones »
Standaard zones.
1. Blader omhoog/omlaag of druk op de middelste knop als de HR-zone die u wilt wijzigen
gemarkeerd is.
2. Selecteer uw nieuwe HR-zone door omhoog of omlaag te vegen of door op de
rechterboven- of rechteronderknoppen te drukken.
3. Tik op uw selectie of druk op de middelste knop.
24
Advertenties
Inhoudsopgave
