Inhoudsopgave
Advertenties
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd
2013/9/19
10:27 AM
Page 26
DE BEENSTREKKERS (QUADRICEPS)
STAAND REKKEN
Houdt u zich vast (bijv. aan een
muur) om het evenwicht niet te
verliezen. Neem uw linker enkel
vast en druk hem tegen uw zitvlak
aan. Blijf gedurende 15 tot 30
seconden in deze houding staan.
Daarna herhaalt u de oefening
met uw rechter enkel.
DE KUITEN STAAND REKKEN
Zet met één been een stap naar
voren zodat u een halve meter van
een muur vandaan staat en buig
naar de muur toe. Steun met uw
handoppervlakken tegen de muur
aan. Druk tegen de muur en laat
hierbij beide voetzolen op de
grond staan.
26
Advertenties
Inhoudsopgave
