Inhoudsopgave
Advertenties
ES80_2013 OM Dutch 090913'.qxd
2013/9/19
10:27 AM
Page 25
REKKEN
Vóór het trainen op de elliptical moet u enkele minuten de tijd nemen voor
een paar lichte rekoefeningen. Hiermee verbetert u uw beweeglijkheid en
vermindert u de kans op blessures. Let er echter op dat u uw spieren vóór
het rekken even opwarmt.
Voer alle rekoefeningen langzaam en gecontroleerd uit. Hier enkele
voorbeelden van oefeningen.
DE BEENBUIGERS REKKEN
Ga met uitgestrekte benen op de
grond
zitten.
Buig
uw
bovenlichaam naar voren toe,
totdat u met uw vingers uw tenen
raakt. Houd uw kniegewricht
hierbij gestrekt. Blijf gedurende 15
tot 30 seconden in deze houding
zitten.
25
Advertenties
Inhoudsopgave
